Вие, които ядете този десерт от нищо след вашата салата от маруля и краставица, мислейки си, че поддържате калории на една линия, често нямате представа, че поставяте бомба със закъснител между гърдите и гърба си. Вие, които не знаете защо напълнявате, ако не ядете пържени или преработени продукти. Може би трябва да знаете, че има много храни, които са много по-угоени, отколкото си мислим и които са част от нашето ежедневие. Ето някои от тях.

калории

Маслото Cocinatis има 900 калории на 100 g.

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Флипборд
Затварям Дял

1- зехтин. Достатъчно е да се каже 100 г масло осигуряват 900 калории, И че е лесно да се достигне това количество в тесто, чипс или тортила. В този смисъл трябва да се помни, че не е вярно, че зехтинът е по-угоен, ако е пържен, отколкото суров, макар че е вярно, че когато се пържи, обикновено консумираме повече количества, тъй като, особено в очукани, галетата или брашното абсорбира абсолютно цялото масло, което използваме, така че добавяме калории, без дори да осъзнаваме.

Същото се случва в салати или в онова невинно парче хляб, към което добавяме супена лъжица олио, вярвайки, че е безвредно: една чаена лъжичка зехтин има 100 калории, тоест еквивалентът на три бисквити Мария. Всъщност много хора, които основават диетата си на висок прием на зеленчуци и плодове, без да консумират почти никакви животински мазнини и въглехидрати, установяват, че не отслабват със скоростта, която трябва. Е, може да са виновни тези, задушени със зехтин или в количествата олио, които се добавят към салатите.

С това нямаме предвид, че трябва да намалите консумацията на масло, тъй като то съдържа ненаситени мастни киселини, които са много полезни за нашето здраве, само че е удобно да се умери консумацията му и, защо не, опитайте заместители в салатни превръзки, като цитрусови плодове например.

2-Джин-тоник. Алкохолните напитки обикновено са нож с две остриета, тъй като съдържат много калории и изобщо не засищат, а точно обратното: когато поръчвате джин и тоник, рядко се случва той да дойде сам. Е, удобно е да се знае това всяка чисто нова стъклена чаша ни осигурява около 200 калории, Е, не можем да си представим количеството захар в повечето тоници, които в момента намираме на пазара.

Под това имаме предвид това трите джин и тоник, които лесно пиете за една вечер, ще ви осигурят същите калории като пица с шунка и сирене, И ако вземем предвид също, че джин и тоници обикновено пристигат след обилна вечеря, в която обикновено ядем мезета и повече хляб от обикновено, както и чаша вино и, кой знае, малко бира, докато чакаме ястията, Всеки в петък вечер може да съсипе усилията през цялата седмица. Намаляването на приема на алкохол несъмнено ще задържи теглото ни.

3- Сьомга. За мнозина яденето на риба се свежда до ядене на сьомга, тъй като това е много гъвкава риба с добри цени, която е добър приятел на препечен хляб и салати в пушената версия. Пушената сьомга има 200 калории на 100 g, което я прави една от най-калоричните риби, чиято консумация трябва да бъде умерена, но никога не елиминирана, тъй като тя е източник на основни омега-3 мастни киселини за нашето тяло.

4 сирена. Те са много сложни храни, защото всички ги харесваме, винаги ги имаме в хладилника и те ни спестяват бързо хранене или лека закуска в средата на следобеда. Добавяме ги към сандвичи и салати, използваме ги за запекане, слагаме ги в нашите зеленчуци (колко добри са някои ленти пармезан и сушени плодове към някои спанаци и количеството калории, което, без да осъзнаваме, добавяме) и не знаем, че поглъщаме количество калории, понякога по-високо, отколкото ако ядем поничка.

25 g Gorgonzola имат 119 калории, докато Rochefort достига 100 калории на 25 g. От своя страна, Ементалът има 85 калории на 30 г, а пармезанът 115 калории. Идеята е да използваме пресни сирена колкото е възможно повече или, както много често препоръчваме тук, да ги заменим с тофу, с текстура, подобна на прясно сирене, в нашите яхнии и салати.

5-бадеми. Ядките са изключителни съюзници за сърцето, съдържат фибри и витамини и много диетолози препоръчват ежедневния им прием. Но внимавайте. Нещо толкова безобидно като шепа бадеми в средата на сутринта ще ни осигури много калории, колкото 640, ако достигнем 100 g. Тези пика-пика, докато гледаме футбол, могат да бъдат виновници, че не контролираме теглото си, въпреки че вярваме, че имаме хипокалорична и здравословна диета. Удобно е да намалите консумацията му до шепа, когато тялото ви поиска бадеми.