Здравейте всички! Как започна Великден?
Днес ви нося един много проста рецепта и много богат на антиоксиданти и флавоноиди.
Не се преструвам, че блогът ми се превръща в блог с рецепти. Но ако ще публикувам здравословни рецепти че разработвам, за да мога да им дам нови идеи и най-вече да демонстрирам това храня се здравословно и в същото време се наслаждавайте на това, което ядете.
The здравословна храна не трябва да е скучно или скучно! Просто трябва да използваме малко въображението си.
С любовта си към готвенето и обучението си в областта на храненето, аз също ще се опитам да ви дам необходимите знания, така че в крайна сметка да бъдете свой собствен диетолог. Можете да се оправите сами, когато готвите и да знаете какво ви дава всяка от храните. Идентифицирайте по-малко здравословни храни и тези, които трябва да консумирате в по-малко количество.
Надявам се, че с моите хранителни съвети не е нужно да правите екстремни диети или досадни и еднообразни седмични менюта, които в крайна сметка напускате.

захар

Ползи от боровинките

The мус от боровинки богато е на антоцианидини. Това вещество предотвратява прилепването на определени патогенни бактерии по стените на пикочния ни мехур и причиняване на инфекция. Поради тази причина е силно препоръчително да ядете боровинки, ако сте от хората, които обикновено страдат от инфекции на урината.
Този плод е малък, той е здравословен! Помощ за предотвратяване на настинки, да се грижим за нашата сърдечно-съдова система, да предотвратяваме диабета, да укрепваме имунната си система.
Боровинките съдържат добавка (NT 020), която подобрява умствената острота, когнитивните функции и увеличава скоростта за обработка на информацията. Да! да ви направят по-умни.
Този мус е хипокалоричен, така че е идеален за тези, които искат отслабнете по здравословен начин а също и за диабетици, тъй като не съдържа захар. Добавих малко Stevia към него. Не го харесвам в кафето, но не изглежда зле в десертите.
Също така съдържа протеин, осигурен от белтъците. Правейки го идеален за спортисти.

Боровинен мус Съставки

  • 1 лист желатин вече хидратиран.
  • 100гр боровинки.
  • 2 белтъка
  • 1 натурално обезмаслено кисело мляко
  • 1 чаена лъжичка Стевия. Можете също да използвате прясна стевия (листа), въпреки че е по-трудно да се набавите.
  • Шам-фъстъци

Разработване

  1. Първо трябва да подготвите двамата бели и резервите за по-късно.
  2. Добавете боровинките и киселото мляко, стевията и желатиновия лист в купа.
  3. С ръчен миксер го разбийте добре.
  4. Добавете белтъците и разбъркайте всичко.
  5. Накрая го украсете с шам фъстък и ако предпочитате с боровинка или друг плод.
  6. Оставете го в хладилника за няколко часа преди сервиране.

Надявам се да ви е харесало! ако е така, споделете ! Благодаря много!