instituto

Тази рецепта за киш от месо, тиквички и патладжани е идеален вариант за въвеждане на зеленчуци в диетата по богат и здравословен начин. Може да служи като основно ястие както за обяд, така и за вечеря.

Време:

  • Подготовка: 15-20 минути
  • Варено (печено): 30 минути
  • Общо: 50 минути

Състав за 6 човека:

  • 500 г кайма
  • 3 яйца
  • 1 патладжан
  • 1 тиквичка
  • 1 глава лук
  • 3 моркова
  • 280 мл изпарено мляко
  • 1 къса кора или бутер тесто
  • 2 скилидки чесън
  • Екстра върджин зехтин
  • Настърган кашкавал за поръсване на вкус
  • Сол и черен пипер на вкус

Необходими прибори:

  • 1 форма за печене на емпанади, киш ...
  • Лъжица
  • Нож за нарязване на зеленчуци и месо
  • Тиган
  • Купа за разбиване на яйцата

Метод на приготвяне:

Хранителен принос на порция:

Енергия: 260 kcal

Протеини: 26,8 g

Въглехидрати: 13 g

Хранителни икони:

  • Високо съдържание на витамин В12
  • Високо съдържание на магнезий
  • Високо съдържание на цинк

КАК ДА ПРИГОТВИМ ДЕЦА ЗА НОВИЯ УЧИЛИЩЕН КУРС СЛЕД ЛЕТНИТЕ ПРАЗНИЦИ

Връщането в училище не е лесно, нито е просто. Връща се към рутината, става рано, трябва да прави домашни, изпити, може би да сменя съучениците си, да има други учители и да изучава нови предмети. Връщането към училищната рутина означава да оставят много по-малко място и време за всичко, което им харесва. Както е трудно за възрастните да възобновят работната си рутина след празниците, така и нашите малки.

Връщането в училище след ваканциите е това, което трябва да направим, така че колкото повече натурализираме това обстоятелство, толкова по-добре. Адаптивността, която имат нашите деца, е много голяма. Няколко дни след започване на училище те ще бъдат съсредоточени върху училището и домашните си задачи, както и да се насладят на приятелите си.

По време на дългите летни ваканции непълнолетните са склонни да губят дисциплина при спане и хранене. На почивка малките в къщата прекарват дълги часове в забавления, игри и забавления.

Когато става въпрос за възобновяване на навик, умът и тялото се връщат към научените навици и не е трудно да се присъедините отново към рутините. От друга страна, когато навикът не е установен, обучението е нещо ново и изисква учебен процес. Децата с поне една година училищно обучение, които продължават да се съобразяват с обичайните учебни графици, вече имат научената рутина, става въпрос само за психическа подготовка на малките да възобновят своите училищни дейности.

Както и да е, ето няколко насоки, които могат да бъдат полезни както за вас, така и за вашите най-малките:

  • Планиране: Препоръчително е да се направи календар с датите на края на ваканциите и началото на часовете и една седмица преди да се върнете в училище, за да започнете да намалявате хазартните дейности, да регулирате графика на съня и да нормализирате времето за хранене.

Когато стане трудно да се възобновят навиците или има значителна съпротива срещу началото на академичната дейност, би било необходимо да се проучат други причини, които могат да попречат. В този случай препоръчвам процесът на адаптация да започне две седмици преди началото на класовете.

  • Подготовка: Удобно е последната седмица на ваканцията часовете за почивка и отдих да се регулират постепенно, така че учебната програма да може да бъде включена без внезапни промени.

С часовете на игра също се препоръчва да се прилага същият модел на намаляване на времето, което се използва, докато достигне времето, което детето може да поддържа с училищните си дейности. Важно е да се има предвид, че развлекателните дейности не трябва да се елиминират по време на учебния сезон, тъй като те са част от естественото обучение и необходимите почивки за децата. Просто става въпрос за преориентиране на количеството време, прекарано за едни или други задачи в зависимост от целите и нуждите на момента, които се повтарят като цикли по време на академичното обучение на детето.

След това, когато се върнат в клас, процентите се обръщат, оставяйки между 70/80% за училищна работа, четене, академично обучение и всички дейности за образователно обучение в допълнение към отговорностите у дома, оставайки между 20/30% за удоволствието от вашето занимания през свободното време. По този начин детето ще може по-лесно да разпознае, че през учебния сезон любимите му занимания не се елиминират, но количеството намалява. По този начин това е източник на мотивация да изпълнявате ежедневните си задачи навреме, да завършите със своите отговорности и да се наслаждавате на свободното време.

Мигел Ангел Ризалдос Ламока

Клиничен психолог

Автор на „Ръководство за бащи и майки в беда“ Vital Editores