Хранителни съвети

безкофеиново

Публикувано от: Марта Рей 15.07.2015

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • По какво диетичните храни се различават от леките? - 01/08/2021
  • Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
  • Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021

Безкофеиновото кафе е една от звездните храни, които са включени в диетата за алтернативни дни, с която можете да загубите от 16 до 24 килограма след четири месеца.

Това е може би най-консумираната напитка в света, но това, което малко хора знаят, е, че кафето ви помага да отслабнете.

Започването на деня с вкусна чаша кафе е нещо, което много хора правят и в допълнение към борбата със съня и събуждането сутрин, скорошни проучвания показват, че помага и за отслабване.

Има много противоречия относно това дали безкофеиновото кафе или кофеиновото кафе е по-добро, тъй като кофеинът има редица полезни свойства, но също така вредно е, ако го приемаме в излишък.

Един от проблемите с кофеина е което повишава нивата на глюкоза в плазмата и инсулин, което затруднява обработката на телесните мазнини като източник на енергия в допълнение увеличава риска от развитие на диабет в бъдеще и произвежда повече желание за сладки храни. Ето защо консумацията на безкофеиново кафе се препоръчва в диетата за алтернативни дни.

Ползи от безкофеиновото кафе:

Това е здраво сърце

Изследвания, проведени в Харвардското училище за обществено здраве разкриха a 10% намаление на сърдечно-съдовите заболявания. Според проучване, проведено върху 25 000 мъже и жени в Южна Корея, хората, които пият между три и пет чаши на ден, имат по-чисти артерии и по-ниски нива на холестерол в кръвта.

Пречиства черния дроб

Според проучване, публикувано в списание Hepatology, пиенето на безкофеиново кафе помага намаляване на нивата на абнормни чернодробни ензими тъй като химическите съединения, присъстващи в кафето, помагат за защитата на черния дроб.

Предпазва от диабет

Проучване от 2006 г. на 90 000 жени в САЩ показа, че относително намаляване на риска от развитие на диабет тип II ако са пили между две и три чаши кафе без кофеин. Тоест полезните вещества за диабет.

Предотвратява депресията

През 2011 г. беше проведено проучване в Харвардския университет, което демонстрира 20% намаляване на риска от депресия при жените които пиели поне четири чаши кафе на ден, независимо дали кафето е без кофеин или не.

Помага за отслабване

Друго качество на кафето, което ви помага да отслабнете, е неговото термогенен ефект, тоест способността му да повишава телесната температура, която кара тялото да изгаря повече калории.

Ускорете загубата на мазнини: според проучване, проведено в университета в Скрънтън, Пенсилвания от Джо Винсън, зелено кафе има хлорогенова киселина това в комбинация с диета с ниско съдържание на мазнини и активен начин на живот, ускорява загубата на мастна тъкан по-специално.

Увеличете метаболизма

Тъй като има способността леко да повишава телесната температура, тялото увеличава разхода на калории с 16% поне три часа след като сте изпили чаша кафе.

Сега през лятото може да не искате да пиете толкова много кафе, но можем да продължим да се наслаждаваме на свойствата му, ако го превърнем в освежаваща напитка, като го приемаме с лед или киша.