поставите

Според данни на Евростат Испания е страната в Европейския съюз с най-нисък процент от населението, живеещо в еднофамилни домове (33,1%) и най-голям брой хора, живеещи в апартаменти (66,5%).

Това означава, че формулата за гаражна фитнес зала (толкова характерна за англосаксонските страни) е извън възможностите на много испанци, които мечтаят да създадат фитнеса у дома и да избягат от търговския фитнес.

Най-евтината алтернатива е да се отдели стая или складово помещение на къщата за тази цел. Но не след дълго се появяват големите въпроси: Ще побере ли теглото на лентата и дисковете?, Ще повредя ли земята?, Ще се оплачат ли съседите от шума?.

В тази статия ще се опитам да хвърля малко светлина по въпроса, като анализирам възможните рискове и намеря начин да ги минимизирам.

Предполагам, че пространството няма да е пречка да се освободите от търговския фитнес.

Конструкционна безопасност, под и шум

Повечето от съмненията относно възможността за инсталиране на фитнес в апартамент се отнасят три различни, но свързани области: структурната безопасност на къщата („ще поддържа ли теглото на цялото ми оборудване?“), възможни повреди по подовото покритие на къщата („дали настилката/паркетът/плочката в крайна сметка ще се счупят.“) и шум („ще съседите се оплакват? ").

Нека да отидем малко по-дълбоко по тези точки.

Структурна безопасност

Структурната безопасност се отнася до способността на строителната конструкция да толерират определена употреба.

Сред многото фактори, свързани с тази структурна безопасност, ние се интересуваме от концепцията за претоварване на употребата.По-конкретно, в Испания Техническият строителен кодекс го определя като „теглото на всичко, което може да тежи върху сградата поради нейното използване“ и разликата между два вида товари:

Като цяло регламентите установяват стойности равномерно използване на претоварване от 2 kN/m2 (приблизително 200 кг/м2) в домове и стаи и 3 kN/m2 (приблизително. 300 кг/м2) в складови помещения. По отношение на концентрираното претоварване на употреба, стойност от 2 kN (приблизително. 200 кг) и за двете категории.

Характерни стойности на претоварванията при използване съгласно Техническия строителен кодекс

По отношение на тези стойности трябва да вземем предвид две важни точки:

Ако вземем по-рано наблюдаваните стойности като ориентир и направим някои прибързани изчисления, може да си помислим, че рискът от увреждане на структурата на къщата е минимален или не съществува.

Така например помещението на новопостроена къща с площ 16 м2 може да поддържа равномерно натоварване от 3200 кг (16 м2 х 200 кг). Това без да се вземат предвид възможните коефициенти на безопасност. Повече от достатъчно капацитет, за да поддържа цялото ви оборудване, нали?

Проблемът възниква при свързването на тези ценности с концепцията за ударна сила върху падащи предмети.

С други думи, 200 кг, поддържани статично на повърхността на помещението, не е същото като 200 кг, падащи от височина 1 метър. В последния случай ударът може лесно да надхвърли 9,8 Kn (999,32 kg.). Нещото започва да става сериозно.

Предметът от 200 кг, падащ от височина 1 метър върху твърд под, не е същото като същият обект, падащ върху специално проектирана амортизираща настилка. Деформационната способност на настилката ще позволи на обекта да продължи да се движи известно разстояние след удар, като по този начин значително намалява силата си.

Както показва тази илюстрация от HyperPhysic, деформационният капацитет на почвата ще играе ключова роля за намаляване на силата на удара.

Земя

Всичко казано по-рано се фокусира върху структурата на сградата. Но какво ще кажете за пода на пода?

Без значение колко големи са стойностите на претоварване от него, ако подовото покритие е слабо, ще трябва да действаме с най-голяма предпазливост.

Едно е, че структурата на вашия дом (главно плочата му) поддържа 200 кг на м2 и съвсем друго е, че той може да издържи на паркет, плочки, подово отопление или други подобни, на които се намирате в момента.

Въпреки че претоварването при използване на конструкцията може да понася големи натоварвания, този тип подово отопление може да не го направи.

За разлика от гаражите или мазетата, стаите с апартаменти често имат подове с покритие, насочени повече към естетиката, отколкото към функционалността. Би било странно да намерите бетонен под в спалня.

Следователно знанието за вида на почвата, върху която ще тренираме, ще бъде от ключово значение за определяне на нивото на предпазливост.

Шум

Производството на шум или вибрации е друг от "горещите картофи", с които ще трябва да се справим, когато поставяме фитнеса на пода.

Освен колко неетично би било да подобрите благосъстоянието си за сметка на съседите си, бихте рискували да се изложите на не незначителни финансови санкции.

В този момент трябва да разграничим два вида шум:

Обикновено тези два вида шум се срещат заедно и следователно е важно да се контролират и двата. Ще видим по-късно.

Ниво на риск според вида на обучението

След като бъдат разгледани възможните ограничаващи фактори при поставяне на фитнеса на пода, е време да се уточни нивото му на въздействие въз основа на разработения стил на обучение.

За целта ще се спра на големите три видове обучение което можем да правим в домашния фитнес: гимнастика, гири (или гири) и олимпийски бар.