Соята предлага множество предимства във вашата диета, но можете също да я добавите към вашата диета, за да отслабнете и да отслабнете по здравословен и балансиран начин. Отлична храна, соята осигурява на организма качествени растителни протеини и мазнини много по-здравословни от тези от животински произход.

Защо соята става тънка?

Според проведени проучвания соята помага за отслабване по две основни причини, които са ефектът на протеина със засищащ ефект и стимулът, който тя произвежда в организма, който генерира, предизвиквайки изгарянето на мастни киселини, т.е.

Въпреки това, за ефекта върху отслабването можете наистина да го оцените, ще е необходимо да консумирате редовно соя, тъй като днес във всеки хранителен магазин ще намерите безкрайни възможности за тази храна, включително соевата напитка, приготвена от нейните семена.

Соева диета

Смята се, че ако пиете две чаши соева напитка на ден, вие напълно покривате нуждите на соята, необходими на диетата за отслабване, тъй като 200 ml осигуряват изофлавони в идеални количества, както и висококачествени растителни протеини, които ще ви помогнат да балансирате протеините от животински произход, които ще изхвърлите от ежедневното меню.

Имайте предвид, че за да бъде диетата за отслабване, включваща соя, наистина последователна, трябва да следвате нискокалоричен план и да увеличите физическата активност.

За много диетолози Соята може да се разглежда като храна за отслабване на 21 век тъй като изофлавоните, които съдържа, помагат за изгарянето на мазнини, като по този начин предотвратяват натрупването им в тялото ви.

blog

Как да консумираме соя в диета за отслабване

Не забравяйте, че приемането на соя от време на време не отслабва, но трябва да я консумирате редовно, както прави източната популация, сякаш това са други бобови култури, като леща, нахут или друг подобен грах.

Като изключително гъвкава храна, можете да приготвяте соя по различни начини, например можете да я консумирате под формата на тофу, вид извара, но също така е възможно да го добавите към ежедневното меню като хляб, кисело мляко или мляко.

Вече бобовите кълнове, съставка, която обикновено се добавя към салатите, нямат хранителните свойства или изофлавоните, необходими за нискокалорична и балансирана диета, тъй като голяма част от съдържанието на семената на това бобово растение се консумира при същия процес на покълване, за тях кълновете боб трябва да ги разглеждате като различна храна от семето, което всъщност има ефекти за отслабване.

A план за отслабване което включва това бобово растение, трябва да го проектирате, като добавите соев шейк на закуска, който можете да смесите със сезонни плодове и също така добавите порция соево сирене към първото хранене за деня, което е добър източник на протеини с ниско съдържание на мазнини и калории.

Соевото брашно вече е представено натурално, с мазнини или обезмаслено, но интересното е, че тъй като то няма глутен, приготвените с тази съставка хлябове имат по-плътна текстура и неговата засищаща сила е по-голяма от тази, предоставена от бялото брашно.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на добавете соя към диетата, за да отслабнете Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Годни или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.