Препоръки на СЗО
Световната здравна организация препоръчва намалете консумацията на безплатна захар.
Какво е безплатна захар?
КОЙ разглежда безплатни захари:
- на добавени захари (рафинирани или нерафинирани) на храни от производители, готвачи или потребители.
- на естествено присъстващи захари на пчелен мед, на сиропии плодови сокове.
Препоръките на СЗО не се отнасят за консумацията на присъщи захари, присъстващи в пресни цели плодове и зеленчуци, въпреки че се отнасят за техните сокове или концентрати от плодови сокове.
Кое е максималното количество, препоръчано от СЗО?
Както за възрастни, така и за деца, консумацията на свободни захари трябва да бъде намалена до по-малко от 10% от общия калориен прием. Намаление с под 5% от общия калориен прием би произвел допълнителни ползи за здравето.
Например, възрастен, който яде 2000 калории, трябва да намали до по-малко от 25g консумацията на свободни захари, което е приблизително еквивалентно на по-малко от 6 бучки 4g.
- 6 храни, за да започнете деня с енергия; Безплатна преса
- Латиноамерикански архив за храненето - PDF безплатно изтегляне
- Arias Cañete ще таксува повече от евро на месец като европейски комисар - Libre Mercado
- Пет храни за укрепване на имунната система; Безплатна преса
- 6 начина за естествено понижаване на кръвната захар Business Insider Испания