безсънието

Безсънието е често срещано зло в нашето общество, дължащо се много пъти на голямото търсене на търсене, което ни активира до високи нива на тревожност, като впоследствие ни пречи да заспим.

Не само тревожността е преобладаващ фактор при безсъние, депресията, от друга страна е друг забележим фактор, когато става въпрос за неспане и почивка правилно.

Какво е безсъние?

Безсънието е трудността да успеем да заспим или след като сме заспали, да останем в това състояние през часовете, необходими за събуждане отпочинали.

Липсата на сън или намаляването на неговото качество ни влияе негативно в ежедневието ни, като имаме проблеми с раздразнителност, концентрация, умора ...

Затова трябва да сме наясно, че качеството на съня ни ще повлияе на ежедневието ни. Качеството на съня е субективно, тъй като всеки човек има свои часове сън, за да се събуди отпочинал и доволен, препоръчва се възрастен човек да спи между 6 и 8 часа.

Видове безсъние

Според графиците или формата на представяне;

  • Помирително безсъние; трудности при заспиване.
  • Междинно или поддържащо безсъние; когато ни е трудно да останем заспали, човекът се събужда непрекъснато посред нощ.
  • Терминално безсъние; Когато човекът има много ранни събуждания и не е в състояние да заспи отново.

В зависимост от продължителността, която срещаме;

  • Преходни; когато продължителността е по-малка от три седмици.
  • Краткосрочен; когато продължителността му е по-голяма от три седмици и по-малка от 4-6 месеца.
  • Хронична; когато безсънието надвишава 4-6 месеца

В следващата статия ще говорим за някои основни правила за хигиена на съня, които да ни помогнат да заспим.

Диего де ла Фуенте
Психолог