Можете да ядете три яйца на ден без проблем

Подобни публикации

  • 10 упражнения, които можете да правите в офиса, без да бъдете забелязани
  • Нито захар, нито мазнина, проблемът е в поничките (и ...
  • Четири трика за ядене на захар, без да се напълнява (толкова много)
  • Така че можете да контролирате хормоните си
  • Болката е само в главата ви, за да можете да я контролирате
  • Отпивате от кафето си, за да можете да го оправите

Вижте коментари

и ако не сте диабетик, не приемате захар, контролирате калориите си (аз съм в 64кг. 173 см). масло за сутрините, а иначе постно месо от пилешко, пуешко и заешко. мммм, лекарят ми казва, че имам холестерол на 250 и че следя диетата си. къде къде.

проблем

Погледнете начина си на живот. Стресът е важен фактор за "нивата" на холестерола. Спрете да се притеснявате, защото имате „250“ и ще видите, че той намалява сам, ако имате „контролирана“ диета. Правя проучвания за друга патология всеки месец, от един месец на друг слизам от 240 на 200, с минимално внимание.

здравей, целта ми е да натрупам мускулна маса, а нуждата ми от протеини е 109 грама, но ми е трудно да достигна това количество всеки ден, въпросът ми е мога ли да се съсредоточа върху консумацията на това количество само в дните, в които тренирам и нямам проблеми или трябва да го консумирам всеки ден?

Ако целта ви е да качите мускулна маса, трябва да приемате това количество всеки ден. В дните на почивка тялото ви все още е заето с регенериране на тъкани и тогава мускулната маса се увеличава.

Здравей Дарио. Преминавам през седмица 4 от първа фаза. Но аз съм малко объркан. Току-що видях, че имате калкулатор, за да знаете колко калории да ядете на ден. Но виждам, че ви дава възможност да изгаряте мазнини или да качвате мускули. И очевидно калориите за всеки тип цел са различни.
Какво предлагате? Искам да изгарям коремните мазнини, но да качвам мускули. Бях разумен с диетата и упражненията, но не виждам как мазнините в корема ми изчезват. И по сила виждам, че съм се подобрил малко. Възможно ли е след като не съм преброил калориите, затова мазнините не изчезват? Мислите ли, че трябва да повторя първа фаза, но този път да купя везна и да претегля храната? Или преминете към втора фаза ?
Няколко съвета, моля.

Здравейте, препоръчвам ви да следвате новата работа на трансформатора. В първата част ще трябва да проследите броя на калориите, който се появява в началото, във втората количеството, за да натрупате мускули, а в третата, за да загубите мазнини. Във всеки случай има по-лесни варианти за изчисляване на вашата диета. Не го пропускай:
https://operaciontransformer.com/2015/03/17/la-nueva-operacion-transformer/

Съжалявам, че ви безпокоя отново. Това ли не разбирам калкулатора. Е, тежа 124 килограма, на 44 години съм и съм висок пет фута. Не съм дебел. Но имам мазнини в корема. Искам да спечеля повече мускули, защото след 40 изглежда, че човек има тенденция да се издува. Но използването на вашия калкулатор с цел загуба на мазнини ми дава само 977 калории на ден. (Работя по почистване на къщи, така че цял ден съм в действие. Не знам дали толкова малко храна ми е достатъчна, за да работя и да спортувам.)
От друга страна, ако си поставям за цел да кача мускули, той препоръчва 1 322 калории на ден.
Не знам какво да правя, тъй като и двете са моите цели.
Направих първа фаза разумна. Отивам за четвъртата седмица. Но не знам колко калории трябва да ям. И добре, струва ми се, че ми препоръчахте да започна отново. ?

Здравейте Дарио, първо исках да ви поздравя. Следя ви отдавна и научавам много.
Запитването ми е относно консумацията на яйца. Хапвам яйца за закуска на практика всеки ден от няколко месеца и холестеролът ми се повиши. Не ям нищо пържено, хляб, захар. Контролирам много диетата си и спортувам 4-5 пъти седмично, така че единственото, за което се сещам, е, че това увеличение се дължи на ежедневната консумация на яйца. трябва да промени това?
Благодаря много

Всички скорошни проучвания настояват, че няма връзка между погълнатия холестерол и нивото на кръвта, а само при здрави хора. Ако имате някакви други проблеми, това може да повлияе на нивата на холестерола ви. Винаги се консултирайте с Вашия лекар.

Здравейте, благодаря ви много за информацията, въпрос, аз съм диабетик тип 2. С каква храна трябва да заменя яйцата? или може би мога да ям тези 3 яйца сутрин?
помощ, моля!

Здравейте Хорхе, първо се консултирайте с Вашия лекар, но яйцата не са проблем, освен ако нямате хиперхолестеролемия, освен че сте диабетик.