Бичът на затлъстяването

Считано за една от големите „епидемии“ на нашето време, затлъстяването е едно от хроничните незаразни заболявания, при което и двете понастоящем се набляга на националните и международните здравни институции.

затлъстяването

Затлъстяването е широко разпространено и прекомерно натрупване на телесни мазнини. Това натрупване повишава теглото.

Можем да говорим за затлъстяване, когато телесното тегло надвишава индивидуалните стойности на теглото с 20%, които зависят от пола, ръста, формата на тялото и възрастта.

В последно време броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване се увеличава. Поради това се обръща голямо внимание за предотвратяването му, въпреки че тази цел все още не е постигната.

В днешно време е известно, че страданието от затлъстяване има много неблагоприятни последици за здравето, така че е необходимо да се обърне внимание, за да се избегне това.

Физически и психически проблеми, които затлъстяването може да причини

Хората със затлъстяване имат по-висок риск от диабет, високо кръвно налягане, хиперурикемия и холелитиаза, високи нива на холестерол и триглицериди в кръвта, респираторни заболявания (апнея, хъркане), проблеми с храносмилането, проблеми при ходене, остеоартрит в тазобедрената става и колене, психологически и социални проблеми (поради настоящите модели на красота и широкото отхвърляне на затлъстяването в обществото) и сърдечно-съдови заболявания.

Кога човек се счита за затлъстял?

Има няколко метода за определяне на подходящото тегло, здравните специалисти често използват ИТМ (индекс на телесна маса) за класифициране на теглото и оценка на здравния риск.

Изчислява се чрез разделяне на теглото (кг) на човек на височината на квадрат.

  • Текущо тегло (кг) = ИТМ
  • (Височина X Височина)

Степени на затлъстяване

ИТМ предполага, че няма едно идеално тегло за хора с подобна височина и че има здравословен диапазон на теглото за всеки. Класификацията според BMI е:

  • Категории на IMC
    (Национална академия на науките САЩ 2002 г.)

    Ниско тегло под 18,5
    Нормално 18,5-24,9
    Наднормено тегло 25-29,9
    Затлъстяване над 30 години

Диети

Когато решавате да започнете какъвто и да е вид диета, винаги е по-добре да се консултирате със здравен специалист, който да придружава загубата на тегло.

За някои консултирането е важно. Вземането на решението храната да бъде път за бягство от някои проблеми не е лесно, така че за някои хора подкрепата е важна.

Дебели деца

През последните години затлъстяването при деца се е увеличило не само поради настоящия начин на живот, свързан с липсата или малко физическа активност, но и основно поради формата и вида на храните, които се консумират (богати на мазнини и прости захари)

Предотвратете затлъстяването от бременност

Проучванията показват, че изключително кърменето до 6 месеца предотвратява затлъстяването.

От друга страна, разнообразното и балансирано хранене заедно с редовната физическа активност е най-добрият начин за предотвратяване на затлъстяването и хранителните разстройства.

Преувеличените диетични ограничения не са добър съюзник за предотвратяване на затлъстяването.