Практикуването на йога при 42 градуса се превръща в любимото занимание на много хора, както за бързата загуба на тегло, така и за много други предимства

гореща

42 градуса по Целзий, 40% влажност, 90 минути и 26 пози. Ето как йога бикрам или гореща йога, дисциплина, която е относително по-малко известна у нас, но такава, която има все повече последователи, благодарение на големия брой предимства, които добавя към практиката - тази на „традиционната“ йога, въпреки че в действителност има много варианти - което е вече всичко доброта. Накратко, става дума за изпълнение на поредица от повече или по-прости пози, но с обрата, че те се изпълняват при висока температура. Дефиниция, която със сигурност поражда много въпроси, от „губите ли повече килограми поради топлина?“ до „можете ли наистина да дишате (добре), когато термометърът отчита толкова голямо число?“ Накратко, отговорът на първия въпрос е категорично да; а вторият не е толкова сложен, колкото изглежда.

„Нека си припомним, че йога е родена в Индия, където навсякъде е горещо, така че ние възпроизвеждаме нейния климат в нашата йога стая“, обяснява той. Макарена Кутилас, учител по топлинна йога и основател на калифорнийска гореща йога в Мадрид. "Играем си с температурата в зависимост от вида на дисциплината, която практикуваме, и имитираме тази влажна топлина на страната на произход. По тази причина нашата" йога шала "е отопляема стая, в която ние работим между 25 и 42 градуса, винаги добавени към различни проценти на влажност", обобщава характеристиките на тази практика. И въпреки че тези 42 градуса изглеждат донякъде влошена цифра, специалистът ги сравнява с" горещ и влажен летен ден, който, както казва Бикрам Чоудри, създател на гореща йога, "ще оформи тялото ви като огън кова меч и ще освободи ума ви, като го пречисти. "Не само обещава, но многобройните му привърженици потвърждават, че наистина работи.

Много по-бързи подобрения

Въпреки че практикуването на йога далеч надхвърля постигането на осезаеми цели, няма съмнение, че една от основните атракции на бикрама е скоростта, с която започват да се виждат промени, много по-бързо, отколкото ако правим същите пози, но без повишени температури. "Резултатите се виждат за удивително кратък период от време, тъй като ние ускоряваме печалбите с топлина. След седмица забелязвате промяна в тялото и след няколко месеца това е трансформация на всички нива, ако имате добри учители “, обяснява Макарена.

Да, изгаря калориите много по-бързо

Както посочва специалистът, „йога е нещо много по-дълбоко и по-голямо от изгарянето на калории“, но е ясно, че да се чувстваме по-добре и да изглеждаме по-добре винаги е стимул да поддържаме постоянство в нашата фитнес програма. Макарена потвърждава, че наистина "топлината активира метаболизма, отговорен за изгарянето на мазнини. Изпращаме прясна кръв чрез турникети и компресии на мускулите до всички части на тялото и по-специално до щитовидната жлеза и паращитовидните жлези, регулирайки хормоналната система и насърчавайки загубата на тегло. Освен това поддържаме живи всички жлези и органи на тялото, за да работи оптимално “, посочва той.

Но не е важно само отслабването - вие можете губят до 500 калории за една сесия-, но "най-интересното е това тенденцията към напълняване и задържане на течности изчезва", обяснява специалистът. Както тя ни казва, с гореща йога," тялото работи оптимално, всяка част изпълнява своята функция и, без значение, започвате да сте по-наясно с вашата диета ".

И още много предимства

„Отнемете страданието, успокойте ума и ни кара да бъдем в настоящия момент, а не толкова в проблемите с главата. Това е най-голямата му стойност ", казва Макарена. Но това не е единственото й предимство, а че всички предимства на йога, както при изгарянето на калории, се възприемат много по-бързо."Укрепва мускулите и помага за премахване на болките в гърба и коляното колко присъстват в наши дни, завършва безсънието и е релаксиращ балсам за спиране на ума, помагащ да бъдем по-спокойни “, изброява експертът.

В допълнение, споменатите по-рано от специалиста турникети и компресии помагат на „свежа кръв да наводни онези места, които стават по-сухи и стареят. Той е естествен подмладяващ. Съзнателното дишане, което преподаваме, носи кислород до всички клетки и отпуска умствената възбуда. "И въпреки че сесиите продължават 90 минути - което в други случаи може да изглежда много - специалистът обещава, че" в продължение на час и половина, който продължава часът не мислите за нищо друго и излизате напълно обновени в тялото и ума. Подхожда на всички! ".

Подходящ ли е за вас?

С една дума: да. Детайлите на високата температура могат да бъдат елемент, който кара някои хора да се съмняват дали трябва да се запишат за тези класове или не, докато за тези, които не са инициирани в света на йога като цяло, може да изглежда и нещо твърде напреднало. Основателят на калифорнийската гореща йога обаче е ясен: "Bikram е подходящ за всички нива. След повече от 10 години преподаване на часове по гореща йога, никога не ми се е налагало да казвам на никого, че не мога да практикувам. Създателят има фраза, която казва „никога не си твърде стар, нито си болен, нито е късно да започнеш отначало“.

Към това се добавя, че от всички съществуващи дисциплини се практикува не твърде напреднала йога, а по-скоро „са основни хатха пози, Започвате с дихателно упражнение, наречено пранаяма или дълбоко дишане, последвано от поредица от изправени пози, почивате в савасана и започвате серията от пода. Общо има 26 пози, за да завършите с друго упражнение за дишане kapalabati, което генерира огън в стомаха, за да изгорят, казват те, всички токсини. Поредицата е предназначена за разтегнете цялото тяло, укрепете всички мускули, които обграждат гръбначния стълб и направете ума си непобедим„Можете ли да поискате повече от час и половина фитнес?