Огромните възможности на тази физическа и психическа дисциплина го правят непобедим вариант, ако искате да спортувате, да подобрите психологическото си благосъстояние и да отслабнете.

Йогата е на мода. Броят на последователите на тази физическа и психическа дисциплина нараства експоненциално през последните години, тъй като това е дейност, подходяща за всеки, която има важни ползи за тялото. И е, че йога, въпреки че може би не бива да се разглежда стриктно като спорт, в който и да е от нейните аспекти, тя е идеалният начин за практикуване на упражнения и подобряване на аспекти, свързани с психологическото благосъстояние.

дисциплина

В рамките на широкия спектър от модалности, свързани с йога, има един, който може да бъде силно препоръчителен, ако това, което също искате, е да отслабнете. Също известен като "гореща" йога Йога Бикрам, създаден от Bikram Choudhury през 70-те години, е поредица от 26 пози от 84-те класики на хатха йога плюс две дишания.

Ползи от практикуването на йога

Основната характеристика на тази модалност е това изпълнява се в стая при 40,6 градуса с 40 процента влажност през 90-минутен клас. Може да звучи като голямо физическо търсене, но истината е, че след като тялото свикне с обстоятелствата и техниката се подобри, наградата е прословута. Това са някои от свързаните с това предимства според престижния Харвардски университет:

? Подобрява имунната система, като увеличава нивата на естествени антиоксиданти, които се борят с болестите в тялото ви.

? Помага за предотвратяване и борба със симптомите на депресия, тревожност и стрес и повишава нивата на енергия.

? Намалете риска от падания и подобрете баланса.

? Укрепва мускулите и костите.

? Подобрява дихателния капацитет.

? Това е основна дейност за лечение и профилактика на мозъчно-съдови инциденти.

? Насърчава загубата на тегло.

? Облекчава болката, свързана с артрит.

? Подобрява гъвкавостта и координацията.

? Препоръчва се за борба с болки в гърба.

? Улеснява съня и предотвратява безсънието.