Според новото проучване, ако отговаряте на личните си цели, спазването на една диета е по-добро от друго. Ако обаче е необходимо да се говори за обща диета par excellence, експертите избират диетата DASH.
Този режим се характеризира с висока консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и нискомаслени млечни продукти. По този начин приемът на тези храни води до умерена консумация на калий, магнезий, калций и фибри и висока консумация на протеини и ниско съдържание на наситени мазнини.
Също така при този режим месото се ограничава по същия начин, както захарите и солта. По този начин не можете да ядете повече от седем калории на ден от наситени мазнини и холестеролът трябва да бъде под 200 mg дневно.
Поради тази причина диетата DASH „надминава 19 други, като Аткинс, Джени Крейг и Slim-Fast, в списъка на„ Най-добрите общи диети “, както се поддържа от експертите, подготвили американското проучване. Новини и световен доклад.
Същите изследователи също изтъкнаха тази диета като най-добрата за диабет, последвана от диетата на клиниката Майо.
Освен това, според други изследвания, режимът DASH може да помогне за предотвратяване на сърдечна недостатъчност чрез ефективно намаляване на кръвното налягане и нивата на холестерола.
Според проучвания тази диета понижава систолното кръвно налягане с около 5,5 милиметра живак, което може да намали скоростта на сърдечна недостатъчност с около 12%.
- Диетата на щастието, която трябва да спазвате, за да се чувствате по-добре и да отслабнете GQ México и
- Упражнение или диета Кой е най-добрият начин за отслабване Живот
- Тайната на диетата ми не е да гладувам, а да ям повече (и по-добре) - MENzig
- Увеличете приема на протеини, като добавите тези 7 храни към вашата диета - По-добре със здравето
- Упражнение срещу диета Какво е по-добро за отслабване