изгаряне мазнини

Във вечната битка за отслабване или контролиране на теглото сме склонни да търсим алтернативи, които да ни помогнат да постигнем целта, без непременно да се налага да правим промени в начина си на живот и приема на храна. Една от тези алтернативи е консумацията на билки или подправки, които имат ефект върху тялото ни и допринасят за така желаната загуба на тегло и от своя страна придават вкус на храната или напитките ни.

Въпреки че наистина достигаме здравословно или желано тегло само чрез адекватен прием, придружен от физическа активност, науката е показала, че консумацията на някои билки и подправки предлага предимства при контролирането на апетита чрез регулиране на нивата на кръвната захар, насърчава елиминирането на течности чрез увеличаване на производството на урина насърчават чревното движение, като произвеждат елиминирането на изпражненията.

Освен това, поради термогенните си ефекти, много от тези билки и подправки спомагат за изгарянето на мазнини, а други предотвратяват образуването на нови мастни клетки (мастни клетки). Тоест получавате всички тези предимства, без да добавяте калории към храната си, следователно, защо да не ги включите в своя хранителен план?

Тези билки или подправки включват:

Чесън: Помага за изгаряне на мазнини. Проучванията не са тествани при хора, само при плъхове.

Канела: Стимулира метаболизма и регулира кръвната захар. Значително понижава кръвната захар, триглицеридите, LDL (или лошия холестерол) и общите нива на холестерол при хора с диабет тип 2. Контролира апетита.

Прочетете също: 10 прекрасни храни за здравето на сърцето

Кайен: Термогенният ефект на капсаицин, активна съставка в кайен, помага за изгарянето на мазнини чрез топлината, която произвежда. Това има благоприятен ефект върху метаболизма и съхранението на мазнини. Изследванията показват, че консумацията на термогенни съставки може да ускори метаболизма с до 5 процента и да увеличи изгарянето на мазнини с до 16 процента. Той може да помогне за изгарянето на до 100 калории на хранене, да увеличи движението на храносмилателния тракт, да нормализира кръвното налягане и LDL холестерола и да доведе триглицеридите до нормални нива.

Кардамон: Това е термогенна билка, която помага за изгаряне на мазнини и ускоряване на метаболизма.

Кимион: Помага за храносмилането и производството на енергия. Според проучвания чаена лъжичка, добавена към едно от храненията, помага за изгарянето на три пъти повече мазнини при затлъстелите жени. Може да подобри гликемичния контрол при хора с диабет тип 2.

Куркума: Намалява образуването на мастна тъкан, като потиска кръвоносните съдове, необходими за нейното образуване. Повишава телесната температура, което допринася за повишен метаболизъм. Може да намали телесните мазнини и да наддаде на тегло. Помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и контролиране на хормоналните колебания.

Женшен: Увеличава скоростта на енергийните нива и метаболизма. По-специално женшенът Panax е свързан с ползите за отслабване.

Джинджифил: Има противовъзпалителни свойства и е известно, че помага за успокояване и отпускане на чревния тракт. Изследванията показват, че може да има термогенни свойства, които помагат за увеличаване на метаболизма и контрол на нивата на кръвната захар, както и да имат потискащ апетита ефект при консумация.

Глухарче: Намалява отока или задържането на течности чрез увеличаване на отделянето на урина. Повишава усвояването на витамини А, С и Е и минерали като желязо и калий.

Черен пипер: Неговото свойство на изгаряне на мазнини блокира образуването на нови мастни клетки. Той благоприятства елиминирането на течности и предизвиква изпотяване. Има противовъзпалителни свойства и спомага за разграждането на мазнините, което допринася за загуба на тегло. Предотвратява наддаването на тегло.

Прочетете също: Не забравяйте да пиете вода

Горчица: Семената му увеличават метаболизма с 25 процента. Яденето на три до пет чаени лъжички от тези семена може да ви помогне да изгорите допълнително 45 калории на час.

Пачули: Той е диуретичен и противовъзпалителен. Повишава енергийното ниво, подобрява циркулацията, оксигенацията и ускорява метаболизма.

Вечерна иглика: Съдържа мастна киселина (GLA), която има големи лечебни ползи като улесняване на контрола на теглото, лечение на проблеми със затлъстяването и облекчаване на симптомите на предменструален синдром (ПМС, за неговия акроним на английски) и менопауза.

Използването на билки и подправки, независимо дали при приготвянето на храна или като чай или напитки, може да ви помогне да постигнете целта си, стига да ги използвате правилно и с контрол. Те обаче не са магическото решение и не работят сами.

Както споменах, консумацията му трябва да бъде придружена от достатъчен прием на храна, контрол на порциите, здравословни методи на готвене и разбира се, някакъв вид физическа активност. Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар и да му кажете коя билка или подправка използвате, тъй като много от тях могат да взаимодействат с лекарства.

Ако наистина искате да постигнете промяна в теглото, трябва да има промяна в поведението и здравословния начин на живот. Посетете диетолог, който да ви насочи и да ви подготви подходящ план.