Здравейте X-Runners! Нека РАЗГЛЕЖДАМЕ КОНЦЕПЦИЯТА ЗА СПОРТНО ХРАНЕНЕ! Нещо, което обичаме, което считаме за съществено за спортните постижения и за онези от вас, които вече са прочели предишните статии, за да постигнат съгласие по идеи, а новите да отворят ръцете си за инструмент, който имате на ваше разположение, и е ключовият инструмент за мен. Философският камък в спорта, в днешно време никой екип или личен треньор, лекар, треньор не мисли за максимизиране на представянето без правилно хранене, подходящо за човека и спортната дисциплина или практикуваните дисциплини.

Спортист, който търси ПРОИЗВОДИТЕЛНОСТ Това е човекът, който при упражняване на практиката на своя спорт се опитва да постигне възможно най-добри резултати въз основа на личните си обстоятелства. The ВИСОКО СПОРТНО ИЗПЪЛНЕНИЕ Целта му е да постигне максимума от всички състезатели, с които се сблъсква: най-голямата гордост да спечели Световна купа или скъпоценния и митичен олимпийски медал. Но СПОРТНО ИЗПЪЛНЕНИЕ също така губим 1´40´´ най-добрата ни оценка в 10K, 2´ в 21k или 10´ в 42K; повишаваме сърдечно-съдовата издръжливост, когато практикуваме колективен спорт, подготвяме се за тест за екстремна съпротива или подобряваме усещанията по време на тренировка.

преглед

За щастие в нашето общество днес все повече хора практикуват спорт и ПОПУЛЯРЕН СПОРТМЕН премина от търсене на закачлива цел към преследване на подобрение в представянето и до влюбване в много случаи просто с финишър концепцията за тест.

От SalamancaEntrena това, което искаме, е да помогнем на спортиста, бил той популярен, любителски или професионален, да постигне тези цели чрез оптимално спортно хранене. За това, нашето най-добро разположение и получаване на обучение с международно известни учени и лекари като доктор Хулиан Алварес, Джон Хайс или доктор Росио Медина.

Хората, които се занимават със спортни физически дейности, имат много по-голямо износване, отколкото човек, който го няма, така че трябва да придобият повече енергия от храната, както и от протеините и минералите, необходими за възстановяването на мускулите. Трябва да мислим за нашия спорт така, сякаш седи на маса с три крака и всеки от тези крака е: хранене-почивка-обучение. И в този ред, ако обстоятелствата позволяват, е малко полезно да тренираме много добре, ако не си почиваме правилно или го съсипваме, когато седим на масата. С добър план за спортно хранене първо търсим специфичните нужди на спортиста и се опитваме да подобрим физическите си резултати. Вариациите зависят от спорта, който практикуваме. Например, не бих препоръчал един и същ план и същата добавка за състезател по Кросфит, както за спортист от маратон, тъй като целта и на двамата е много различна.

След като определим нуждите на човека, ще се стремим да подобрим неговите резултати чрез храните, които най-добре предлагат гамата от протеини, въглехидрати и минерали, необходими на тялото им, както и добавките, които гарантират правилно възстановяване на мускулите, причинено от износване, свързано с упражнения. Нашият подход е сякаш сме на друга планета, в която нашият център на Вселената е планетата ХИДРАЦИЯ, а около него има поредица от планети, които не могат да бъдат прескочени от нищо на света. Тези 4 сателитни планети са:

1 ПРАВИЛНА ЗАКУСКА - 2 НЕ ОБУЧАВАЙТЕ БЕЗ ЕНЕРГИЯ - 3 СЛЕД ОБУЧЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ/СЪСТЕЗАНИЕ - 4 ХРАНИ ПРЕДИ СПА.

Всяка точка от тях трябва да бъде разработена по персонализиран начин, специфичен план за всеки индивид! за да намерите вашите максимални резултати.

Други важни бележки относно спортното хранене

Допреди не много години изглежда, че само културисти или силови атлети са говорили за храненето или спортното хранене. Изглеждаше, че те бяха почти единствените, сред спортистите, които вече се справяха в разговорите си с термините протеини, въглехидрати, добавки за увеличаване на мускулната маса, за контрол на телесните мазнини и т.н.

Но днес всичко вече се е променило ! Завъртя се на 360º! и има много професионалисти, които се грижат за спортното хранене и структурни аспекти като:

Подгответе дневния хранителен план за спортисти. Много отбори и спортни центрове с висока производителност или тренировъчни центрове залагат, че спортистът остава да се храни там. Това е начин за по-добър контрол на вашата диета.

Храненето е идеално за избягване на спортни наранявания. Едно от големите притеснения на всеки спортист са обичайните наранявания, които получават поради интензивните си тренировки. Правилното хранене е от съществено значение, за да може тялото да се уврежда по-малко и да се възстановява преди мускулния и нервен стрес от тренировките и състезанията.

Проверете дали е удобно да се храните преди свръхнапрежение. Ако преди всеки е ял това, което е искал, сега вече е проучено кои хранителни вещества ще бъдат най-необходими и кои трябва да се избягват.

Хранителен принос за след тренировка или състезание. Всеки спорт има ниво на търсене (по интензивност и/или по продължителност), така че индивидуалното адаптиране на спортното хранене е най-логичното и най-важното нещо, което трябва да се направи и по този начин го правим. Тук качествените добавки ще играят много важна роля!

Хранене за качване на мускули. Без съмнение това е един от най-добре документираните досега проблеми; Наличието и поддържането на адекватна мускулна маса при всеки спортист е от съществено значение за подобряване на тяхното здраве и производителност, тъй като той ще бъде пряко отговорен за максималните усилия и ще е отговорен за защитата на тялото ни, ако е броня. От ключово значение е да се съобразите с индивидуалния дневен протеинов фактор на всеки един.

Ключово хранене при дефицит на желязо при спортисти. Тенденцията към анемия сред спортистите поради тяхното високо ниво на подготовка е съвсем нормална и е още по-подчертана при спортистките. Съществува цяла поредица храни, много богати на желязо, както и добавки, които ще бъдат от голяма помощ.

Вода и електролити. Една от най-известните последици от упражненията е загубата на вода от тялото и това се проявява чрез изпотяване, така че е важно тази загубена течност да се замести, преди да има симптоми на дехидратация, което вече би било нещо по-сериозно и вредно за здравето ни, така че се препоръчва да се пие вода с добавка за заместване на вода и соли, освен електролитите, които участват в заместването на различни минерали като калий, натрий, калций и др. Препоръчваме CR7Drive, хипотонична напитка от следващо поколение, която дава впечатляващ резултат.

От SalamancaEntrena искаме да превъзпитаме много от вас спортисти! Можете да препрочетете нашите статии за закуска или спортно възстановяване за повече информация. Спортното хранене може да направи много за вас, повече отколкото можете да си представите, планът за диета и добавки ще бъде създаден, за да ви каже, че за вас е удобно да сте здрави, във форма и да подобрите представянето си. Значението на доброто хранене в спорта е неумолимо, ако човек се храни правилно, шансовете да почувствате прекомерна умора в тялото намаляват много значително, тъй като правилните протеини, витамини и минерали ще бъдат в това тяло, които помагат за ПОЛУЧЕТЕ ИДЕАЛЕН БАЛАНС В ЗДРАВЕТО.

Не се колебайте да ни задавате въпроси и ние сме тук, за да ви помогнем да се подобрите ... и всичко започва в чинията и в чашата. Влезте в контакт! и с референцията: RND16 в темата на пощата ние ви даваме хранително проучване.

СТРЕМАНЕТО ДА ПРИЛОЖИТЕ АДЕКВАТНО ХРАНЕНЕ И ИНВЕСТИЦИИТЕ В ЗДРАВЕТО СИ Е НАЙ-ДОБРАТА ИНВЕСТИЦИЯ, КОЯТО ЩЕ ВЪЗМОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ ЗА ТЯЛОТО И УМА си. ХРАНЕНЕТО Е ЗАДЪЛЖИТЕЛНО, НО ХРАНЕНЕТО ПО УМЕН НАЧИН Е ТОВА ИЗКУСТВО!

И сега… ¡¡ОБУЧЕНИЕ!

СИЛА И ЧЕСТ X-Runners !