Енергийни барове те са перфектни преди, по време и след тренировка. Неговият голям принос на въглехидрати, протеини и микроелементи ще послужи като двигател за повишаване на вашата устойчивост.

собствените

Поради тази причина ще ви помогнем да ги приготвите у дома, като използвате различни съставки, така че да можете да променяте вкусовете:

Зърнени култури, смокини и сушени плодове

Парченца 25 сушени смокини докато станат като лепкава паста. Парченца 100 г различни зърнени храни и се смесва със смокини, 25 г ядки и 2 супени лъжици мед.

Сервирайте в квадратна или правоъгълна опаковка, така че да придобие формата на бар. Навлажнете ръката си и разбийте сместа до гладка смес.

Нарежете с влажен нож, покрийте ги с маслена хартия (отделно) и в същия контейнер ги занесете в хладилника.

Смесени зърнени барове и стафиди

На слаб огън разбъркайте 80 г масло, 40 г кафява захар и 1 чаша мед. След като заври, гответе още 2 минути.

Добавяне 2 чаши смесени зърнени храни и 1 чаша стафиди, уверете се, че се смесват добре.

Подплатете плосък контейнер с пергаментова хартия, поставете сместа, без да забравяте да добавите шоколадови чипове по ваш вкус.

Оставете да се охлади до стайна температура, след което замразете за известно време. Нарязва се на барове и се държи в хладилника.

Плодове, зърнени култури и семена

Парченца 100 г ядки и 150 г сушени плодове (сливи, смокини, фурми и др.). Последното трябва да е като паста.

Смесете ги и добавете щипка сол заедно с 100 г различни зърнени храни. Тя ще бъде готова, когато вземете малко с ръка и когато я стиснете, тя едва се придържа към пръстите ви.

Сервирайте във форма, навлажнена със слънчогледово олио. Нарежете на правоъгълни порции и завийте в пергаментова хартия.

Енергийните барове предлагат калориен прием до 500 килокалории, с до 15% протеини, 25% здравословни мазнини и съдържание на въглехидрати до 80%. Какво чакате, за да ги подготвите?