Овесените ядки са зърнени храни, широко консумирани в миналото, тъй като са много хранителни и засищащи.
В допълнение, той има ползи за здравето, като например да ни помогне да намалим лошия холестерол и да укрепим сърцето. Освен това е добра алтернатива за тези, които страдат от диабет, тъй като помага за стабилизиране на кръвната захар. Ето защо яденето на порция овесени ядки сутрин би било много по-добро от яденето на хляб.
Овесът ни осигурява голямо количество фибри, витамини и антиоксиданти.
Овесът може да бъде закупен в различни формати. Има незабавна овесена каша, която често е обогатена с витамини или минерали и не изисква готвене, но в този формат тя е силно обработена, така че е загубила много от хранителните си вещества и поради това някои витамини се добавят по-късно, но че те обикновено са не с добро качество. По-добра алтернатива е да се купуват цели овесени ядки, тъй като те съдържат повече хранителни вещества и отнема само 5 минути, за да бъде готов.
Самата овесена каша не съдържа глутен, но не се препоръчва за целиакии или непоносимост към глутен, тъй като обикновено може да съдържа следи от глутен поради кръстосано замърсяване.
Можете да го консумирате сутрин, придружен от плодове, семена и ядки.
Тъй като тази овесена каша вече е препечена и с мед, идеално е да я ядете на плодове, да я добавяте върху някои сладкиши или кифли, преди да ги вземете във фурната, да слагате малко на сладолед и т.н.
- Релаксираща вана с мляко, мед, овесени ядки, лайка, цитрусови плодове или джинджифил, истинско удоволствие
- 10 ползи от меда за красота A Woman's Mind
- 10 ползи за здравето на суровия мед
- Чесън, джинджифил и мед при 8 често срещани заболявания - По-добре със здравето
- Топки от ядки и овес Mi Cocina Real