Със сигурност сте забелязали как някои хора са склонни да качват и най-малкото тегло, че пренебрегват диетата си малко, а напротив, има хора, които остават слаби, ядат това, което ядат и без да правят някакви упражнения. Какво е обяснението на това?.
Около 1940 г. Уилям Шелдън установява разделение на три категории човешки типове тела или биотипове, според способността им да натрупват мазнини и да синтезират мускули. Тези три категории са ектоморф, мезоморф и ендоморф.
"Соматотиповете" на Шелдън и свързаните с тях предполагаеми физически характеристики могат да бъдат обобщени като:
Ектоморфни
Характеризира се с:
Дълги, тънки мускули и крайници.
Малко складирани мазнини.
За тях е трудно да наддават на тегло.
Тренировките са предназначени за натрупване на мускулна маса.
Обикновено се нарича тънък.
Ектоморфите нямат предразположение към изграждане на мускули или съхранение на мазнини.
Мезоморфна
Етимологично „мезо“ означава „средна“; точно този соматичен тип е средна точка между другите два, този биотип се характеризира с:
Те са хора с атлетично тяло по природа.
Кости със среден размер.
Твърд торс.
Ниски нива на мазнини.
Широки рамене с тънка талия.
Обикновено се идентифицира като мускулест.
Мезоморфите имат предразположение за изграждане на мускули, но не и за съхраняване на мастна тъкан.
Ендоморфен
Характеризира се с
По-голямо съхранение на мазнини.
Дебела талия.
Те са заоблени на външен вид.
Вашето обучение е предназначено за сърдечно-съдови упражнения.
Костна структура с големи пропорции.
Обикновено се нарича затлъстяване.
Обемен корем.
Къси крайници и почти винаги отпуснати.
При жените биотипите са калипсо морфология (по-широка в ханша от раменете (подобно на ендоморфите при мъжете), целевата морфология (като ектоморфи) и Венера (като мезоморфи).
ТЕСТ За да знаете своя BIOTYPE
1) Моята костна структура е:
Много голям - 3 точки
Средно голям - 2 точки
Малка или крехка - 1 точка
2) Тялото ми е склонно към:
Натрупване на твърде много мазнини - 3 точки
Бъдете слаби и мускулести - 2 точки
Твърде слаб - 1 точка
3) Тялото ми изглежда:
(Мъжете отговарят)
Кръгли и гладки - 3 точки
Квадрат и груб - 2 точки
Дълъг и мъдър - 1 точка
(Жените отговарят)
Крушовидна - 3 точки
Като пясъчен часовник - 2 точки
Много прави и дълги - 1 точка
4) Като дете бях:
Закръглени - 3 точки
Нормално - 2 точки
Твърде кльощава - 1 точка
5) Моето ниво на активност е:
Заседнал - 3 точки
Доста активен - 2 точки
Хиперактивен, не може да седи на едно място - 1 точка
6) Моят подход към живота е:
Репосадо - 3 точки
Динамичен - 2 точки
Притеснен - 1 точка
7) Метаболизмът ми е:
Бавно - 3 точки
Точно - 2 точки
Твърде бързо - 1 точка
8) Хората ми казват:
Че трябва да отслабна - 3 точки
Че изглеждам много добре - 2 точки
Какво трябва да напълнея - 1 точка
9) Ако заобиколите китката си със средния пръст и палеца на другата си ръка:
Средният пръст и палецът не се докосват - 3 точки
Среден пръст и палец едва докосват - 2 точки
Припокриване на средния пръст и палеца - 1 точка
10) По отношение на теглото си, аз:
Напълнявам лесно, но е трудно да го отслабна - 3 точки
Тичам надолу и отслабвам доста лесно. Оставам почти винаги еднакъв - 2 точки
Ренго проблеми с напълняване - 1 точка
11) Гладен съм:
През повечето време - 3 точки
По време на обяд - 2 точки
Рядко - 1 точка
12) Хората биха ме описали като:
Емоционален човек - 3 точки
Физическо лице - 2 точки
Интелектуален човек - 1 точка
Резултати
32 - 37 точки = Чист ендоморф
27 - 31 точки = комбинация от Endomorph и Mesomorph
22 - 26 точки = чист мезоморф
17 - 21 точки = комбинация от ектоморф и мезоморф
12 - 16 точки = Чист ектоморф