хляб

#Retopolvillo Седмица 1: хлябът от киноа

СЕДМИЦА 1 ДИЕТА

Ето как ви обещахме ДИЕТА за първата седмица от нашата Предизвикателство за здравето на Polvillo, Всяка диета ще продължи една седмица и ще се провежда от петък до петък.

Не забравяйте да се претеглите, преди да започнете предизвикателството, за да можем заедно да видим напредъка. На всички въпроси ще отговори нашият диетолог Хавиер Гонсалес и неговия екип от Клиника Нес.

Както вече видяхме свойствата на хляба Quinoa de Polvillo и казах, че е добър за диети за отслабване и силно препоръчителен за вегетариански и сърдечно-съдови диети.

И не забравяйте винаги да придружавате обяда и вечерята си с хляб от киноа.

Преминаваме към тези диети:

ОБЩА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ И СУПЕР ПРЕПОРЪЧВАНА ЗА СЪРЦЕВО-СЪДИННИ БОЛЕСТИ:

ПЕТЪК

  • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия OMEGA 3
  • Половин препечен хляб от киноа с масло

  • Обезмаслено кисело мляко с бифидус.

  • Половин филия хляб от киноа
  • Сотиран зелен фасул
  • Пиле на скара или печено (премахната кожа)
  • Настойка или кафе

  • Печена ябълка

  • Обезмаслена супа от Пикадило
  • Хек или подметка на скара

СЪБОТА

  • Половин филия хляб с олио и поширано яйце или тофу.
  • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия OMEGA 3

  • Орехи или бадеми

  • Половин филия хляб от киноа
  • Риба тон с лук
  • Кафе или запарка

  • Ягоди с мандаринов сок

  • Бъркани яйца със зеленчуци
  • Плодово желе с подсладител

НЕДЕЛЯ

  • Половин филия хляб от киноа със шунка от серано
  • Кафе с несвързано мляко или инфузия.

  • Обезмаслено кисело мляко с бифидус

  • Половин филия хляб от киноа
  • Ориз със зеленчуци
  • Настойка или кафе

  • Печена ябълка

  • Салата от портокали, ендивия и пушена сьомга със зехтин и ябълков оцет
  • Конферентна круша

ПОНЕДЕЛНИК

  • Половин препечен хляб от киноа с олио и пуйка
  • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия OMEGA 3

Обезмаслено кисело мляко с бифидус

  • Половин препечен хляб от киноа
  • Салата от паста (с домат, черен пипер и лук) зехтин и ябълков оцет
  • Кафе или запарка

Два портокала (не в сок)

  • Крем от тиквички (варен с вода, сол и зехтин и натрошен)
  • Риба на скара.

ВТОРНИК

Кафе с обезмаслено мляко или инфузия OMEGA 3.

Половин препечен хляб от киноа с олио и допълнително шунка Йорк

  • Крушова конференция

  • Половин препечен хляб от киноа
  • Леща със зеленчуци
  • Две мандарини

  • Печена ябълка

  • Сотирани артишок с чесън, лук и шунка от серано.
  • Подсладено плодово желе

  • Половин препечен хляб с киноа с олио и домат
  • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия OMEGA 3

Натурален ананас в сока му

  • Половин препечен хляб от киноа
  • Рибна яхния.
  • Обезмаслено кисело мляко с бифидус

  • Плодова каша на времето.

  • Крем от тиква (тиква, вода, сол и зехтин)
  • Калмари на скара

ЧЕТВЪРТЪК

  • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия OMEGA 3
  • Половин препечен хляб от киноа с олио и серано шунка

  • Паста, подправена с домати, черен пипер, лук, зехтин и оцет
  • Миди на пара
  • Подсладено плодово желе.

  • Кафе или запарка
  • Половин препечен хляб от киноа с масло

  • Зеленчукова супа
  • Френски омлет със сирене Бургос

ВЕГЕТАРИАНСКА ДИЕТА ИЛИ/И ВЕГА:

ПЕТЪК

  • Мюсли с плодове и овес.

  • Половин филия хляб с киноа с домат, олио и соева напитка.

  • Половин филия хляб от киноа
  • Салата от нахут (с домат, червен и зелен пипер, чесън, лук и краставица), облечена със зехтин и ябълков оцет.
  • Настойка от лайка

  • Крушова конференция

  • Доматена супа
  • Авокадо с орехи и ябълков оцет

  • Половин филия хляб с олио и поширано яйце или тофу.
  • Настойка или кафе

  • Половин филия хляб от киноа
  • Tahimi (сусамова паста) и MISO (соева и оризова паста), сотирани и с TAMARI (соев сос, пшеница и сол)
  • Ананас

  • Плодове със соево кисело мляко и овесени ядки

  • Зеленчукова супа, подправена с COMASIO (печен сусам с пропускане)
  • Соево кисело мляко

НЕДЕЛЯ

  • Половин филия хляб с киноа с олио и домат
  • Кафе с несвързано мляко или инфузия.

  • Ягодово соево кисело мляко

  • Половин филия хляб от киноа
  • Кафяв ориз, сотиран с много зеленчуци и NATTO (ферментирала соя)
  • Инфузия

  • Печена ябълка

  • Два домата, авокадо, босилек или риган, зехтин и ябълков оцет, тофу или сирене Бургос

ПОНЕДЕЛНИК

  • Половин препечен хляб с киноа с олио и домат
  • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия

  • Киви и портокал

  • Половин препечен хляб от киноа
  • Сотирани артишок с тофу (соево сирене)
  • Обезмаслено кисело мляко с бифидус или извара или манго

  • Чай, запарки или бисквитки с кафе и овесени ядки.

  • Супа от водорасли или пюре от леща.
  • Натурален ананас в сока му.

ВТОРНИК

  • Половин препечен хляб от киноа с извара и мед
  • Кафе или запарка

  • Орехи или бадеми

  • Половин препечен хляб от киноа
  • Фасул със зеленчуци
  • инфузия

  • Печена ябълка

  • Гръцка салата (маруля, лук, домат, краставица и сирене фета или тофу) Киноа може да се добави към салатата.

СРЯДА

  • Половин препечен хляб от киноа с домати и сирене Бургос или сладко от червени плодове.
  • Кафе или запарка

  • Половин препечен хляб от киноа
  • Пълнени чушки (с варен ориз, лук, орехи, домат и тофу); след като се напълнят, те се увиват в сребърно фолио и се пекат.
  • Соев чай ​​или напитка.

  • Плодова каша на времето.

  • Спанак, сварен с две поширани яйца (или тофу) и облечен с TAMARI (соев сос, пшеница и сол)

ЧЕТВЪРТЪК

  • Мляко с пълнозърнести храни и банан
  • Кафе или запарка

  • Кафе с половин филия хляб от киноа с олио

  • Половин препечен хляб от киноа
  • MISO (соева паста и ориз), задушено със зеленчуци.
  • Чай или друга инфузия.

  • Ананас и манго на парчета на парчета със сок от мандарина.

  • Салата (маруля, киноа, две разцепени сушени кайсии, лъжица стафиди, накълцана ябълка и три счукани орехи), облечена със TAMARI (соев сос, пшеница и сол)

Оставете коментар Отказ отговор

Когато продължите да сърфирате, се съхраняват бисквитки, които позволяват на вашето сърфиране да бъде по-плавно.