НА ДРЕБНО

5 храни, които са от полза за простатата

вашето здраве

Най-доброто нещо за борба с всяка болест е превенцията и това е много ясно за нас, особено когато слушаме цифрите, които Глава на правителството Мигел Анхел Манчера, По отношение на рака на простатата, тъй като той увери, че 2 мъже умират на ден в столицата от това заболяване и на национално ниво има 60 хиляди годишно, в допълнение към факта, че 80 процента от откритите случаи вече са в напреднал стадий или метастатичен.

Ето защо ви съветваме да посещавате редовно лекаря и да се храните по-здравословно, затова тук ви оставяме 5 храни, които ще са от полза за простатата.

Да се ​​погрижи за това област на тялото ви, експерти от Харвардски здравни публикации, заявете, че трябва да започнете, като спрете или ограничите консумацията на: червено месо (свинско, козе, агнешко), мортадела и колбаси.

1. Пълнозърнест хляб е опцията. Нанесете го и за пасти.

2. - Използвайте зехтин. Освен че съдържат антиоксиданти, те имат по-малко транс-мазнини.

3. Зелен чай. Изследванията показват, че ликопенът, присъстващ в тази инфузия, се бори с риска от развитие на агресивен рак в тази област с 53%. Също така допринася за подобряване на качеството на спермата.

4. Диня, домат, папая, гуава... Всички съдържат ликопен, витамин А и С, които предотвратяват влошаване на състоянието на тази жлеза и възпаление (което е свързано с хиперплазия, уголемена простата).

5. Сьомга, сардини, скумрия и други тлъсти риби. Те са източник на витамин Е, калций и селен, като последният според Journal of Medicinal Food може да помогне в борбата с рака на простатата.

Детоксикирайте червата си и отслабнете

Нека си признаем, ако сте се опитали да отслабнете, вероятно сте изгуглили най-добрите # съвети, за да го направите, без дори да се опитате. И въпреки че ДОБРО ХРАНЕНЕ е нещо, което ще намерите навсякъде, грижата за червата също е изключително важно. Вашият микробиом или голямата популация от бактерии, които живеят в тялото ви също заслужават малко внимание, особено ако искате да отслабнете.

Отначало проучванията показват, че един вид бактерии (пробиотици) помагат за подобряване на храносмилането. Но в крайна сметка те също откриха, че тези същества контролирайте повече части от тялото си, отколкото движенията на червата.

Тези пробиотици са свързани с имунната система, метаболизма и дори мозъка. Те са ВАЖНИ и трябва да обърнете внимание на това как сте се отнасяли към тях.

  • Преди всичко, трябва да започнете да ядете повече пробиотици, които ще намерите във ферментирали храни, като кисело мляко.
  • След като изядете пробиотиците си, е време да започнете да ядете фибри за ХРАНЕНЕ добри бактерии. Сред най-богатите на фибри храни са зеленчуците, плодовете, бобовите растения, ядките, семената и зърнените храни. И колкото повече фибри добавяте към храната си, толкова по-пълноценно ще се чувствате.
  • След това е време да спрете да използвате антибактериален гел. И не че е лошо, а че честа употреба убива добрите бактерии в тялото ви, увеличаване на риска от други заболявания. И ако сте болни, ще бъде невъзможно да продължите да се храните добре и да спортувате.
  • Накрая, ограничете употребата на антибиотици освен ако не е необходимо. Както може би знаете, антибиотиците не се борят с вирусни инфекции, които са повечето от инфекциите, които в крайна сметка получаваме, така че забравете за тях, освен ако не е абсолютно необходимо.

Въпреки че изглежда много да се направи с едно движение, тези прости диетични и практически промени могат да подобрят микробиома ви за няколко дни, като подобрят имунната ви система в резултат и ви приближат до целите ви за отслабване.

5 ползи от червеното вино

Консумирайте червеното вино има няколко предимства. На някои от тях няма да можете да повярвате и ви уверявам, че след като ги прочетете, ще имате повече от едно оправдание да се насладите на добро мексиканско вино.

1. Има храносмилателни свойства, Тъй като когато се консумира с вашата храна, свойствата му улесняват и облекчават натоварването върху стомаха.

2. Придружени от балансирана диета и режим на упражнения, полифеноли също спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар и намалете инсулинова резистентност.

3. Ако пиете питие през нощта, преди да заспите, ще бъде по-лесно Заспивам.

4. Проучванията показват, че предотвратява някои видове рак като: простата, яйчници и дебело черво, за това не трябва да се поглъща в излишък, по този начин рискът от развитие на рак може да бъде намален с до 45%.

5. Червеното вино е природно богатство, богато на полифеноли, един от тях е полезният ресвератрол, химикал, богат на антиоксиданти, който според клиниката Майо ни помага да подобрим костната плътност и може да се грижим за нашите кръвоносни съдове, например срещу въздействието на тютюна, било то да се отпусне или да разшири съдовете.

Също така, нищо като завършване на деня ви, независимо дали е грандиозен или не толкова добър, с хубаво червено вино Cu4tro Soles.

10 неща, които гърдите ви казват за вашето здраве

Вашите гърди, както и останалата част от тялото ви, могат да ви кажат повече за вашето здраве, отколкото бихте си помислили. И не че са гадатели или много важна част от тялото ви, а че са свързани с тях много хормонални промени

  • Предстои ви менструация: Гърдите ви се променят през целия ви цикъл, но когато цикълът ви е на път, те са склонни се възпаляват и сенсибилизират. При някои жени това се случва и ПО ВРЕМЕ на менструацията им, но това е напълно нормално и просто трябва да бъдете малко по-внимателни.
  • Бременна си: Ако вашите цици КАЖЕТЕ, че и вие не сте бременна те ще ви уведомят кога сте. В началото на всяка бременност гърдите ви ще бъдат много нежни, тогава те ще растат като чаша и дори ареолите.
  • Имате нужда от нов сутиен: Ако лентата ви за сутиен ви убива, или вашата цици излизат от чашата, очевидно се нуждаете от нов сутиен. Носенето на правилното бельо, освен че е полезно за вашето здраве, е и за вашата физика и стойка.
  • Трябва да измиете сутиена си: Знам, че няма да ги перете на ръка, но трябва да ги измиете като цяло. Носенето на един и същ сутиен в СЕДМИЦИТЕ означава, че е фокус на бактерии и пот, което може да доведе до инфекции. Води!

5 емоционални етапа на отслабване

Отслабването, колкото и да е, не е шега работа. През повечето време това ще се превърне в годишна цел и ще ни принуди промяна на навиците, създаване на механизми и ежедневни ритуали. Всички сме го направили и всички сме преминали през тези 5 емоционални етапа, които всеки път ни приближават до целта.

Меденият месец

Това е мотивационната фаза. Точно както в една връзка, това е основата, че ВСИЧКО изглежда върви перфектно. Вълнувате се да правите промените, още повече, дори сте започнали да тренирате и на практика всичко върви гладко. Тук ще постигнете най-добри резултати и ще се почувствате под контрол на теглото и тялото си.

Фрустрация

След медения месец получавате доза реалност. Това е частта, в която осъзнавате, че не всичко ще бъде успешно и дори да спазвате добре диетата си и да спортувате, понякога няма да свалите и килограм. Това е разочароващо и ще ви накара да хвърлите кърпата, но трябва да видите положителната страна на това: това се случва на ВСИЧКИ. Важното е да промените стратегията си, да направите няколко промени и да се мотивирате да видите резултатите отново.

Предварително приемане

Този етап се случва, когато опитите ви да отслабнете започват да се чувстват като колеблива реалност: виждате себе си в целта, но също така сте осъзнали, че ще отнеме МНОГО време и усилия. И въпреки че това е досадно, трябва да имате предвид, че здравословният ритъм е най-добрият вариант да избегнете подскачането.

Амбивалентност

Етап на амбивалентност обикновено започва след няколко месеца, когато започнете да мислите, че изглежда, че правите „това“ от месеци. Тук мотивацията започва да изчезва. Но за да се придържате към плановете си, трябва да продължите да отговаряте на дневните и седмичните си цели. Тук трябва да се радвате на всеки малък успех и да изисквате повече от тялото си. За това скалата трябваше да спре да бъде вашият източник на мотивация.

Страх от бъдещето

Много хора, които трябваше да отслабнат МНОГО значителен брой килограми, ще се изправят пред този етап. Те ще го осъзнаят запознайте света с НОВ човек. Това обикновено се случва с над 25 килограма нагоре. Но помнете, че отслабването не променя кой сте. Ще имате повече енергия и увереност, но все пак ще бъдете себе си