проучването

Според последните налични данни над 1 милиард възрастни са с наднормено тегло в световен мащаб и по-конкретно 300 милиона от тях са със затлъстяване. Според проучване, проведено в това отношение сред възрастното население (между 25 и 60 години), разпространението на наднорменото тегло е 38,5%, а затлъстяването е 14,5%, което означава, че всеки втори възрастен има тегло, по-високо от препоръчва се. Това до голяма степен се дължи на заседналия начин на живот, тъй като се смята, че европейските възрастни прекарвайте между 3,2 и 6,8 часа на ден седнали докато американците - повече от 7. Навик, който пречи на шансовете за отслабване, въпреки че потискаме излишъците в храненията.

Сега обаче проучване на Клиника Мейо в Рочестър (САЩ), и публикуван в европейското списание за превантивна кардиология, показа, че балансираната диета може да бъде съвместима с липсата на упражнения, просто да стои по няколко часа на ден, вместо да седи.

Според директора на това изследване Франциско Лопес-Хименес, „изправянето в продължение на дълги периоди от време може да изглежда невъзможно за много възрастни, особено за тези, които работят в офиси, но За тези, които седят 12 часа на ден, намаляването на този период наполовина има големи предимства".

Изследователите са открили това изправени изгаряме повече калории, отколкото седнали, от анализа на 46 проучвания, проведени с 1184 възрастни, предимно мъже - до 60% от общия брой - със средна възраст 33 години и средно тегло 65 kg. По-конкретно, те са открили, че ние изгаряме с 0,15 килокалории повече за вдигната минута. Фигура, която може да стане важна, колкото по-дълго отидем, без да опитваме стола или фотьойла. Така възрастен с тегло 65 кг може да изгори до допълнителни 54 килокалории за шест часа.

Това би означавало една година, ако приемем, че човек има балансирана диета, спестявайки 2,5 килограма и 10 на четири години. Както казва Farzane Saeidifard, съавтор на изследването, "Като цяло нашата работа показва, че ако погледнем всички тези малки времена в дългосрочен план, изправянето носи по-голямо изгаряне на калории, отколкото седенето".

Те също показаха това колкото повече мускулна маса, толкова повече отслабвате на краката си. Което означава, че това изгаряне на калории при мъжете е много по-голямо - почти двойно - отколкото при жените.

Логично най-доброто нещо, което трябва да направите, за да отслабнете, е да носите а здравословна диета и физически упражнения което - както всички знаят - елиминира мазнините и изгаря калориите. Този последен съвет обаче е може би един от най-трудните за спазване от много хора и не поради мързел, а поради неприятни ситуации, които се генерират: когато спортуваме се изпотяваме, замърсяваме се, охлаждаме се или горещо, намокряме се, ако е във въздуха свободно и вали, ние се контузваме или трябва да правим упражнения пред непознати във фитнеса.

Франсиско Лопес-Хименес посочва, че „през последните години се подчертава значението на физическата активност с умерена до енергична интензивност, за да се отслабне или поддържа теглото и по този начин да се намали рискът от сърдечно-съдови заболявания. Но хората продължават да се позовават на своите индивидуални бариери, случай на време, мотивация или затруднение при достъпа до подходящи съоръжения".

Следователно изследователите от клиниката Mayo са разработили концепцията „СТРАСТ“ –Акроним на английски език на „Термогенеза без физическа активност“-, фокусирани върху дневното количество калории, които човек изгаря, докато извършва ежедневните си дейности, без да е необходимо спортът да бъде сред тях.

„Стоенето е един от компонентите на„ Термогенеза без физическа активност “и резултатите от нашето изследване подкрепят тази теория. Идеята е да включим в ежедневието си някои дейности с ниско въздействие, които подобряват дългосрочното ни здраве"Заключва директорът на разследването.