допълнително

При започване на практиката на бягане, Възникват определени предизвикателства, които се преодоляват и които служат добре за подобряване на производителността и марките. Сега, определен начин, който е на мода, за счупване на рекорд е този в бягането, като същевременно носим някаква допълнителна тежест.

Допълнителното тегло е интересен начин за разбиване на марки и рекорди

Очевидно е, че като бегач и след труден старт се търсят алтернативи за обучение, които са различни от редовните тренировки; всичко с цел преодоляване на марки и записи. По този начин бягането с други може да осигури допълнителен стимул, също и джогинг за бягане (известен също като бягане по пътека) или опит за справяне с хълмове и стръмни склонове със сигурност ще ви помогне да постигнете целта си да счупите белезите.

И ако сте в този момент, сега искаме да коментираме предимствата на педалите с допълнително тегло и усложненията, с които би трябвало да се справите. Докато, ако вземете това решение, да бягате с допълнително тегло, може би най-доброто решение е да използвате стара раница.

Сега бихме искали да изброим основните предимства, които могат да бъдат получени чрез бягане с допълнително тегло:

По-голяма устойчивост. Чрез интегриране на допълнително тегло във вашите тренировки за бягане е възможно да увеличите силата на тялото, за да мобилизирате увеличаването на теглото. Само по себе си това увеличаване на силата е свързано и с използването на по-голяма енергия, която би трябвало да доведе до увеличаване на капацитета за изпомпване на кръв и дишането, който се изисква от тялото.

По този начин се увеличава съпротивлението. По този начин, дори когато правите разстояние, подобно на това, което бихте правили, докато бягате без тежести, или имате дързостта да се опитате да бягате още по-бързо, е ясно, че тялото ще се нуждае от по-високо енергийно ниво за движение. Макар че единственият начин, по който може да бъде приравнен, при еднакви нужди от усилия, е да се опитате да бягате като срещу вятъра (ситуация, която също изисква по-голямо използване на енергия).

Укрепване на мускулите

Също така е забележимо, че с мобилизирането на по-голямо тегло, няколко мускула на тялото, като тези на краката, ще се възползват от усилията при тренировка. По този начин, в крайна сметка, допълнителното тегло и по-голямото съпротивление, позволява изпълнение, превъзхождащо нормалното, и страхотно укрепване.

Превъзходно изгаряне на калории

И накрая, с добавянето на тегло, допълнителната енергия, изисквана от тялото (дори в едно и също пътуване), се постига по-високо калорично изгаряне (точка от голямо значение, ако основната ви цел е теглото).

И накрая, не всички от тях са предимства, тъй като има недостатъци, които се опитват да стартират при добавяне на тегло:

На този етап трябва да се отбележи, че добавянето на тегло също представлява значителни недостатъци и един от основните му е увеличаването на разтриването. Обичайно е, че поради допълнителното тегло при бягане, особено при носене на раница на раменете, подвижността на тялото може да бъде различна в сравнение с обичайния ден на бягане.

И това е, че мобилността с допълнително тегло води до това, че отпечатъкът по отношение на земята е различен, ето защо центърът на тежестта на тялото е различен. По този начин, поради тази причина, рисковете от ожулвания могат да бъдат увеличени, което може да бъде доста неудобно при бягане поради всяко претоварване.

Докато друг недостатък на носенето на допълнително тегло, докато бягате, е свързан с възможността да получите по-големи наранявания. И то е, че с по-голяма тежест ударите от стъпките са по-мощни срещу земята, маркирани с по-голяма дълбочина и подлагащи стъпалата на по-голям стрес. Междувременно някои раници или предложения за раници, които да носят допълнително тегло на вашите сесии за бягане, са опциите Camelback .