Ако настойчивите лични треньори и договори, които не могат да бъдат нарушени, са ви оставили без ентусиазъм да се присъедините към фитнес, помислете закупете пътечка за бягане в пълен размер или елипсовидна за домашния си фитнес. И двете могат да ви дадат изключителна кардио тренировка, изгаряйки достатъчно калории в процеса. Но преди да се задълбочите в сравнението на отделни модели, ще трябва да решите между двата типа машини.

елипсовидна

Consumer Reports се свързаха с Нийл Пире и Майкъл Брако, упражнения психолози в Американския колеж по спортна медицина. Отделно те са видели стотици потребители да се възползват максимално от оборудването си за упражнения и много повече превръщат оборудването си за упражнения в скъпи стойки за палта. И двете показват това и двете машини могат да бъдат отличен избор, стига да го използвате. Те споделиха с нас тези 5 точки, които да вземете предвид при избора между тези две устройства за домашния ви фитнес:

1. Измерете пространството във вашата къща

„Преди дори да стъпя в магазин, казвам на хората да измерват пространството, където ще използват машината“, казва Брачко. Повечето от бягащите пътеки и елипсовидните тестове в тестовете на Consumer Reports заемат от 15 до 20 квадратни метра пространство.

Елиптичните обикновено са по-тесни, обикновено между 8 до 12 инча. „Но ако трябва да правите нещо повече от упражнения в това пространство, помислете за сгъваема пътека“, добавя Брачко. Макар че е вярно, че повечето от бягащите пътеки в нашите рецензии се сгъват за съхранение, не всички се сгъват лесно и действието на разгъване на вашата машина преди всяка тренировка може да създаде още едно препятствие, което трябва да преодолеете, преди да използвате машината.

2. Тествайте машините и себе си

Pire препоръчва да тествате и двата вида машини, и вашия ангажимент, преди да закупите скъпо оборудване. „Януари е чудесно време да получите пробно членство във фитнес зала, тъй като те обикновено предлагат да ви свършат“, казва той. След като сте там, Pire препоръчва да използвате и двете машини, за да видите как се чувствате., но също толкова важно е да виждате колко често присъствате. „Ако установите, че ходите 3 до 5 пъти седмично в продължение на месец или два, можете да се чувствате комфортно, знаейки, че можете да поемете същия ангажимент, след като сте закупили бягаща пътека или елипсовидна.“.

Bracko подчертава важността на използването на всяка машина за дълго време, преди да реши коя е най-добрата за вас. „На мен лично Харесвам елипсовидни тренажори, защото упражненията са привлекателни, но винаги съм забелязвал, че прасците ми ме притесняват”. Този вид наблюдение е трудно да се направи с кратък тест в магазин за спортни стоки и нито една машина не се връща лесно.

3. Помислете за здравето на ставите и костите

Ако сте чували, че въздействието на бягаща пътека е вредно за ставите, помислете отново. „Повечето от нас ходят по цял ден“, казва Пире. „Винаги можете да намерите начин да ходите или да бягате на бягаща пътека, без да се наранявате.”. Брако добавя, че "ако сте относително здрави, бягането всъщност е полезно за ставите и прави костите ви по-здрави, защото изграждате костна плътност.".

И двамата експерти са съгласни, че елипсовидните машини осигуряват упражнения с по-ниско въздействие, но това наистина трябва да бъде аспект, който трябва да се има предвид само ако страдате от остеоартрит или имате основно увреждане, като разкъсан менискус. Но Има и други причини да се счита за елипсовидна, особено за жените. „Действието на издърпване на решетките на елипсовидна машина помага за укрепване на гръдния отдел на гръбначния стълб“, казва Брачко. "Това е важно, защото обикновено това е първото място, при което жените развиват остеопороза".

4. Помислете за шума

„Винаги съветвам хората да не пестят от машината си, ако не се налага“, казва Пире. Една от причините за това е, че по-скъпите модели обикновено предлагат по-солидна конструкция, която води до по-малко шум. „Очевидно трябва да вземете предвид шума, ако живеете в апартамент или апартамент"Брако добавя," но трябва да помислите и за по-малко шумна елипса на бягаща пътека, ако имате малки деца у дома. " Всеки, който има малки деца вкъщи, знае колко трудно може да се отдели време за упражнения, последното нещо, от което се нуждаете, е още едно извинение да не се движите.

5. Попитайте професионалистите

Ако не сте женен за която и да е машина, помислете за това да помолите уважаван дилър да ви помогне да решите. „Посетете магазин, който всъщност е специализиран в оборудването за фитнес“, предлага Пире „не голяма верига магазини със секция за спортни стоки“.

Pire подчертава, че професионалистите ще бъдат добре информирани и могат да ви помогнат да вземете персонализирано решение въз основа на вашето тяло и вашите цели на обучение. Y. Преди да купите, обсъдете гаранцията и възможностите за обслужване, които предлагат. „Чувал съм твърде много ужасни истории за машини, които се развалят“, казва Пире. Ако все още не сте решили, той предлага да изберете машината с най-изчерпателната и обширна гаранция на бягащата пътека.