Интересът към воденето на здравословен начин на живот, грижата за нашата диета и знанието какво ядем нараства всеки ден. Хората все още искат да отслабнат, но не за сметка на здравето и да, като следите диетата и залагате на здравословна и балансирана диета в дългосрочен план.
Но как отслабването и добре храненето могат да вървят ръка за ръка? За Рубен Браво, директор на отдела по натуропатия и хранене на Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO), здравословната диета се основава на естествена диета с прясна храна и непреработени и избягвайте наситените мазнини и рафинираните брашна.
„Той трябва да бъде балансиран и да осигурява ежедневните нужди както на макронутриентите, така и на макронутриентите. Освен това трябва да се приспособи към човешкия биоритъм, осигурявайки по-енергична храна (въглехидрати) през дневния период на дейност и по-структурна (протеин и здравословни мазнини) през нощния период на възстановяване ”, обяснява на CuidatePlus Bravo.
Специалистът посочва това ако целта на човек е да отслабне, на здравословни диети, като този на Редуващи се дни или тази на Вино и шунка, те са добър вариант за тялото. Освен това настоява те да включват превантивни диетични мерки, за да се намали рискът от възможни бъдещи заболявания, като сърдечно-съдови проблеми или диабет и бавно стареене.
Диетите трябва да бъдат персонализирани и адаптирани към личните характеристики на всеки индивид, като се вземат предвид възрастта, физическата активност, извършвана седмично, телесният състав, ако имат диагностицирано заболяване или може да го имат поради генетичното им наследство, както и аспекти като храна непоносимост, кулинарни вкусове, ритъм на живот и емоционален баланс.
Указания за всеки ден
„Първата препоръка, която давам, е да отида при специалист, който да разработи план за хранене, отговарящ на изложените по-горе изисквания. Трябва да разберем, че храната е най-силният стълб, който ще поддържа качеството ни на живот и здраве през целия ни живот, така че си струва да й придадем значението, което наистина има, като потърсим съвета и указанията на експерт ”, посочва Браво.
Директорът на IMEO отдела по натуропатия и хранене препоръчва да се следват следните насоки:
- Здравословно хранене за един ден на плажа; Блог за здравословна диета
- Plank диета полезни съвети за спазване на диетата
- Как да спазваме здравословна диета, ако няма време за готвене Блог за хранене Bárbara Romano Blog
- Енергизираща диета и съвети за борба с пролетна астения
- Тайландската диета най-здравословният вариант за отслабване покритие