Написано от

Най-четените

Последна актуализация: 28.07.2020

пътеки

Нашият метод

Тичането и ходенето подобряват вашето физическо благосъстояние, но също така изчистват ума ви, в допълнение към други предимства, които със сигурност знаете. Времето не го позволява? Седите ли цял ден пред компютъра? Тогава бягаща пътека е идеална за вас. Ако не искате да изоставите тренировката си през зимата, не се колебайте и продължете да четете, няма да съжалявате.

Бягащите пътеки ви помагат да поддържате физическата си издръжливост. И не само това, те са и добър стимул да отслабнете или просто да стилизирате тялото си. Няма нищо като бягане и разходка на открито, но понякога е невъзможно. В тези случаи бягащата пътека може да бъде идеалното допълнение за поддържане на форма.

Най-важните

  • Бягащите пътеки, наричани още статични колани, са устройства за ходене или бягане, без да излизате от къщата
  • Има два вида, ръчни ленти и ленти с електрическо задвижване, които в момента са най-търсени
  • Този тип уреди са идеални, ако зимата ви е особено сурова поради климатични фактори. Също така е идеален за хора със заседнала работа или с тесни графици.

Класиране: Най-добрите пътеки за бягане на пазара

След това ви показваме петте най-добри пътеки за бягане, които можете да намерите на пазара. Независимо дали имате нужда от добавка за вашето обучение или просто искате да увеличите защитните си сили през зимата. Разгледайте добре характеристиките на всеки продукт и обмислете добре целите си, преди да го закупите. Започнахме!



















Позиция # 1: Cecotec RunFit Step




Един от най-продаваните продукти на Amazon е тази бягаща пътека и бягаща пътека. Той има 12 предварително зададени програми и 4 скорости за насочване на интензивността на упражнението. Той е сгъваем и също има ръчен контрол на скоростта. Включва LED дисплей, контролен панел, рамена за захващане с пяна, слот за напитки и 2-годишна гаранция.

Продуктът има мощност от 1000 вата (W) и три нива на ръчно накланяне. Магнитна защитна система за избягване на произшествия. В допълнение, той включва слот за електронни устройства и високоговорители, като последният е вграден. Скорост до 10 км и 2 предни колела. Препоръчително повече за ходене, отколкото за бягане.

Позиция # 2: Fitfiu MC-200




С дванадесет тренировъчни програми тази бягаща пътека е идеална за начинаещи до аматьори. Той е сгъваем и компактен, с мощност от 1500 W и максимална скорост от 14 км/час. Това е много добро съотношение цена-качество и има пулсомер на кормилото. Магнитна система за сигурност. Не включва неравности.

Артикулът е с две години гаранция. Той е безшумен, много лесен за сглобяване, тежи 30 килограма и има LCD екран. С два интегрирани високоговорителя, той има 2 транспортни колела отпред. Интегрира държач за бутилка и аудио вход. Препоръчително за тегло от 90 килограма. Работната повърхност е 110 х 39,5 см.

Позиция # 3: Sportstech F10




Смятан от мнозина за най-добрата бягаща пътека за 2018 г., той е безшумен и достига скорост от 10 км/ч. Разполага с LCD екран и поддръжка за таблет. Освен това можете да свържете всяко устройство към приложението iFitShow чрез Bluetooth. По този начин можете да следвате обучението си интерактивно. Поддържа максимално тегло от 120 килограма.

Статията има 12 учебни програми плюс допълнителна персонализирана. Включен монитор за сърдечен ритъм. Може да се използва с безжична връзка. Бягащата повърхност е многопластова за предотвратяване на болки в ставите. Това е здрава конструкция със странични стъпала. Интегрира поддръжка за 2 поставки за бутилки. Тегло: 29 кг.

Позиция # 4: Fit-Force




С отлично съотношение цена-качество, бягащата пътека Fit-Force предлага 1200 W мощност и до 12 км/час. Той има дванадесет програми за скорост и 100x39 см бягаща повърхност. Включва VCS амортисьорна система и включва вход за MP3. Той също така интегрира два високоговорителя и LCD екран като контролен панел.

Артикулът е сгъваем и структурата му е с високо качество, с подсилени стоманени тръби. Той поддържа тегло от 100 килограма и е много лесен за сглобяване. Подходящ за ходене и бягане, тежи 26 килограма. Има добри потребителски отзиви и е тих. Той има две колела отпред, за да го транспортира.

Позиция # 5: Делукс




Ако имате нужда от устойчива бягаща пътека, не се колебайте: бягащата пътека Delux е вашият най-добрият вариант. Статията поддържа тегло до 150 килограма и има ненадмината стойност за парите. С двигател с мощност 1000 W той достига скорост до 10 км/час. В допълнение, той има 3 програми за обучение.

Работната повърхност е 34x100 см и има LED екран с контролен панел. Той също има система за безопасна спирачка и включва две колела отпред за лесен транспорт. Той има само едно ниво на наклон, но в замяна е безшумен, според потребителите. Сгъваем, заема малко място.

Ръководство за пазаруване: Какво трябва да знаете за бягащите пътеки

На пазара има много видове бягащи пътеки. В крайна сметка това е една от най-продаваните машини за сърдечно-съдови упражнения в света. Очевидно не е същото, че спортувате, защото искате или по лекарски съвет. Затова ние отговаряме на най-честите въпроси, задавани от потребителите по-долу.

Бягащите пътеки винаги се превръщат във физическо и емоционално благополучие. (Източник: Bizón: 53101243/123rf.com)

Какво е бягаща пътека?

Какви видове бягащи пътеки има?

Ръчни пътеки за бягане Електрически ток
Движение Те работят с движението на потребителя Изискват двигател за стартиране
Ритъм Това зависи от вашето движение Зависи от избраната от вас програма за обучение
Цена Те са по-евтини от електрическите Има широк диапазон от цени
Наклон Трябва да се ориентира ръчно или да се извършва, когато машината не работи Различни ъгли на наклона, които потребителят може да избере по време на обучение
Функция Те са проектирани да ходят или да тичат спокойно Характеристиките се различават в зависимост от моделите

Какви са предимствата и недостатъците на използването на бягаща пътека?

  • Универсален
  • Не сте изложени на климатични фактори
  • Постоянни данни за интензивността на упражненията
  • Наклонът позволява последователно обучение „нагоре“
  • Висока цена
  • Бягащата повърхност може да ограничи крачката
  • Те могат да бъдат еднообразни
  • Те налагат строг ритъм

Защо на бягащата пътека се казва, че подобрява сърдечно-съдовите упражнения?

Какви са ползите за бягащите пътеки за здравето?

Какъв тип упражнения се практикуват с бягащата пътека, аеробни или анаеробни?

Обикновено правите аеробни упражнения с бягащата пътека. Този тип тренировка се превръща в упражнения с ниска или средна интензивност, но с голяма продължителност. Вашето тяло се нуждае от кислород, за да изгаря мазнините и въглехидратите. Бягането, ходенето или плуването са пример за този вид упражнения, идеални за сърдечно-съдовата система.

Бягащите пътеки ни предлагат и възможността да изпълняваме анаеробни упражнения при изпълнение на „спринтове“ или интервали. Този тип упражнения са с висока интензивност и са идеални за изгаряне на мазнини. Напоследък този вид упражнения придобиха голяма популярност, изключително ефективни са и ви позволяват да спестите време.

Има пътеки за бягане, особено препоръчани за упражнения за физическа рехабилитация. (Източник: MediaLtd: 42558416/123rf.com)

Каква е разликата между аеробни и анаеробни упражнения?

Каква е целта на аеробните упражнения?

Как се класифицират аеробните упражнения?

Аеробни упражнения с ниско въздействие Аеробни упражнения с високо въздействие
Примери Ходене, плуване, изкачване по стълби, гребане, катерене, каране на ски Бягане, танци, тенис, скуош или гребло
Препоръчва се за Почти всеки в добро здраве Само спортисти и хора в добро физическо състояние
Честота Според някои изследвания три или повече часа седмично намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания с 65% Сесиите трябва да продължат поне 20 минути. Три седмични сесии са повече от достатъчни за начинаещи

Какви са предимствата на аеробните упражнения?

  • Намалете мазнините, както тази, разположена подкожно, така и между мускулите
  • Отслабване, тъй като намалява телесните мазнини
  • Понижава кръвното налягане средносрочен
  • Подобрява капацитета на белите дробове чрез оксидиране на тялото
  • Намалява лошия холестерол (LDL) и повишава нивото на добрия холестерол (HDL)
  • Подобрете самочувствието чрез освобождаване на ендорфини
  • Повишава нивото на абсорбция на калций
  • Увеличете съпротивлението
  • Намалява коронарния риск и предотвратява заболявания
  • Предотвратява остеопорозата
  • Намалява стреса

Критерии за покупка

На пазара има широка гама от модели бягаща пътека. Следователно е необходимо да се сравняват различни артикули преди покупката. В този раздел ви показваме важни критерии, преди да вземете решение за определен продукт. По този начин можете да изберете най-добрата бягаща пътека според вашите нужди.

Размери на бягащата пътека

Ако сте човек над 1.80 висок, трябва да разгледате тази характеристика. Важно е бягащата повърхност да заема поне 46x130 cm. Ако сте по-ниски, този аспект е по-малко важен. От друга страна, ако сте малко „силни“, вижте колко тегло поддържа машината, за да не форсирате структурата си.

Максимална скорост

За проходилки, начинаещи и хора, които искат да отслабнат, пътеките с 10 км/ч обикновено са достатъчни. Бегачите с по-професионални стремежи ще намерят машини с по-високи скорости. Обърнете внимание на стартовата скорост. Стартовата скорост трябва да бъде 1 км/ч.

Мощност

Мощността може да се измери в CV (конски сили) или във ватове (W). Едно CV е равно на 735 W. Човек с тегло над 80 килограма трябва да избере бягаща пътека с минимум 1200 W. Също така не забравяйте, че колкото по-висок е наклонът, толкова по-малко мощност ще е необходима на бягащата пътека. Също така е важно лентата да поддържа вашето тегло.

Благодарение на бягащите пътеки можем да знаем времето или изминатото разстояние. (Източник: Джаксън: 41803572/123rf.com)

Терен

Наклонът е важен, независимо дали сте начинаещ или професионален бегач. Целта на този наклон е, че можете постепенно да усилите усилията. Ключов аспект е вашето здравословно състояние. Ако имате проблеми с коляното или глезена, най-добре е да избягвате огъването. В тези случаи трябва да се консултирате и с Вашия лекар.

Амортисьорна система

Когато ходим или тичаме, краката ни поемат целия удар. Ето защо е важно бягащата пътека да има специфична система за амортизация. По този начин предпазвате ставите си. Не забравяйте винаги да носите добри обувки, които ви предпазват. Също така е важно да защитите пода с подложка.