Обявих 2018 г. за година на самопознанието. В този процес и като се оставих да се увлека от някои рецензии, реших да направя елиминационна диета, която по същество премахва от вашата диета поредица (обикновено) възпалителни храни, които причиняват различни видове реакции, и след това ги въвежда отново и вижте какво се случва с тялото ви. Направих го, защото исках да знам в дълбочина, ако в допълнение глутен и кафе, трябваше да оставя нещо друго, за да се чувствам най-добре.

това

Трябва да изясня нещо: за мен да взема този план, който между другото беше онлайн, беше грешка, която ми остави много научени уроци. За щастие никога не съм оставял личния съвет при моя диетолог, който ми даде по-точен и индивидуализиран наръчник, за да приема това по най-здравословния за мен начин.

Идеята на тази статия не е да направя още един преглед на мястото, където реших да взема тази диета, а да споделя уроците си, така че да ги вземете предвид и да решите с по-силни основи дали това е нещо, от което имате нужда или не.

Поздравявам всички хора, които разработват тези програми и които имат дълъг списък от истории за успех. Както всеки продукт, тези диети имат ниша, към която вече знам от опит, че не принадлежа и ако сте от този клуб, упражнявам свобода на изразяването, за да споделя опита си с вас и че същото нещо не да ти се случи.

Отидете на елиминационна диета, ако и само ако ...

  1. Консултирате се с професионалист относно здравето и/или храненето. Проучете подробно пълномощията. Понякога сертификат или курс не са достатъчни, за да може един човек да съветва всеки какво трябва или не трябва да яде. Освен това много хора се нуждаят дори от психологическа подкрепа в този процес и тя не винаги е на разположение, когато имате нужда от нея, ако не се съветвате добре.
  2. Имате диагноза - или твърдо и продължително подозрение - че имате състояние, което може да му причини храна. Това ще даде цел и север на ограниченията, през които ще преминете. Ако сте относително здрав човек с някакъв дискомфорт тук или там и просто искате да подобрите здравето си или да разберете защо не ви харесват нещата „х“, върнете се към точка 1.
  3. Ако доставчикът, който сте избрали, ви е задал много въпроси и знае делото ви в дълбочина. Този човек попита ли ви дали имате или имате хранителни разстройства? Ако имате клинична диагноза за психично заболяване? Ако приемате лекарства за някакво състояние или добавки? Ако сте бременна или кърмите? Ако не са ви питали много, бъдете подозрителни.
  4. Той е персонализиран на 100%. Било то онлайн или в „реалния живот“, аз вярвам, че всяко тяло и всеки ум са толкова различни, че към нещо толкова сериозно като такава диета трябва да се подхожда индивидуално. Разбира се, може да има инструменти за групова поддръжка, но индивидуалният и дори частен подход е КЛЮЧОВ.
  5. Ако целта ви НЕ е да отслабнете. Може да не го загубите. Не е диета за "загуба".

Какво ми помогна ...

  1. За да можете да изпълнявате тази диета (и повечето от тези, които съм имал през живота си, наистина), трябва да CO-CI-NAR и да приготвяте повечето ястия от дома си. С „оправданието“ за диетата увеличих реда в седмичната си рутина за пазаруване, готвене и хранене.
  2. Следователно горепосоченото ме накара да сляза да се храня на улицата, което много пъти правех за удобство. Това ми спести пари и ядох по-качествена храна, която приготвихме у дома.
  3. И горното ме накара да накарам тялото да намали желанието за сладолед и да увеличи желанието за зеленчуци и плодове. Че ги консумирам винаги, но, момче, не толкова, колкото понякога искам.
  4. Нямах конкретни екстремни нужди на елиминираните, само разочарование, когато се появи възможност и не можех да я ям.
  5. Имате ли нужда от елиминационна диета, за да се възползвате от предимствата на точки 1 до 4? Определено НЕ.
  6. Осъзнайте още веднъж силата на маркетинга. Внимание, обърнете голямо внимание на програмите за „детоксикация“, „нулиране“, „рестартиране“, „рестартиране“, които обещават да балансират хормоните, емоциите, кожата, храносмилането и теглото ви. След тази диета проучих и разбрах, че това не е толкова уникален продукт ... има СТОТИЦИ много сходни опции, които се предлагат по този начин в интернет, както на английски, така и на испански. Някои дори допълват плана със собствени добавки. С вариации тук-там те започват от общи неща, за да присъстват на индивидуалности и това за мен НЕ ми е работило.
  7. Най-доброто: добре съм. Съветът на моя диетолог отново въведох храните, които бях елиминирал, без съществен дискомфорт. Той ме посъветва да ям по-бавно, за да видя дали киселините се контролират, и каза и направи. Той ме посъветва да въведа отново елиминираните храни с темпо и начин, които биха ми дали МИР, и аз го направих, без да прекалявам или лудост, нито да осъзнавам и най-малкия „симптом“. Това ми донесе косвената полза от знанието, че мога да се доверя на тялото си, дори и да не е лесно, когато ми казва какво, кога и колко да ям. Трябва да продължа да работя по него.
  8. Разработих МНОГО съпричастност към хора, които са диагностицирали здравословни състояния или са в процес на диагностициране, което ги принуждава да приемат този тип диета с цел подобряване на здравето. Дори не мога да си представя тежестта да нося ограничители от този тип за дълги периоди от време или за цял живот.
  9. Сестринство в групата за онлайн поддръжка. С всичко споделено видях колко различни са реалностите и телата на всеки един от тях: причините, реакциите и очакванията. Както ви казах, има пазар за всичко и изглежда, че много от тях са имали повече предимства и по-малко недостатъци от мен ... и аз съм много щастлив! ? Това ни прави различни? Че сме различни!
  • Може да ви заинтересува: Чудодейната диета наистина съществува.

Какво не ми помогна ...

  1. Въпреки че го описват като естествена част от процеса, поради монотонността, негативните чувства към храни, които обикновено харесвам, ме караха да се чувствам много зле и дори неблагодарна. Да изпитвам негативни чувства към храната (период) не е добре за мен.
  2. Беше спрян съвсем малкото социален живот, който имам. Не искам да си представям дали сте човек, който да излиза и да споделя; или ако живеете в много голямо семейство ... това може да ви натежи много.
  3. Да живея в крайности не е моето нещо. По време на диетата се разболях от ужасен бронхит. Една от препоръките на плана беше да спра някои подсладители, включително тази, която беше съставка в сиропа, която трябваше да приема, за да бъда по-добра. Имах две възможности: да спра диетата и да си пия сиропа или да продължа диетата, без сиропа и с естествени средства. Аз изобретих собствената си лента: продължих с диетата И със сиропа.
  4. Здравето ми и тялото ми вървяха по своя път ... емоционално се чувствах същото. Мигрената дойде, когато трябваше да дойде. Грипът удари, когато трябваше да атакува. Може би усетих малко повече енергия във фитнеса. Но там горе. Не усетих тези отзиви за радикалната промяна в живота за 21 дни и съм убеден, че това не се дължи на 3-дневен отхрачващ сироп. Помислих си: „Наистина ли мислиш, че ВСИЧКО щеше да се балансира за 21 дни?“ ... не беше моят случай. Ако беше ваш и минаха 5 или 10 години от това и успяхте да го запазите, поздравления! Отново всички сме различни.

Имахте ли подобен опит? Как мина? Кажи ми!

Можете да прочетете повече статии от автора тук.