Всяка година откриваме много специални случаи, в които е трудно да запазим навиците си, особено по време на обяд: Великден, мостове, панаири, Коледа, тържества и семейни или приятелски събирания и т.н. ...
При всички тези случаи трудното е да не се преяжда, тъй като всичко се върти около храната.
Следвайки тези 5 съвета, ще можете да се насладите на тези дни и партита, без да отслабвате или поне без да го качвате.
Съвети за отслабване при специални поводи
Яжте нещо, преди да излезете
Ако знаете, че ви очакват много изкушения, не пристигайте на гладно. Похапнете здравословно преди да излезете и ще видите как ви струва по-малко да устоите на изкушенията.
Избягвайте алкохола
Той е най-важен, тъй като е най-ефективен.
Алкохолът ви дава само празни калории и също така намалява волята ви, когато става въпрос за по-малко ядене. По-добре е да сте нащрек с 5-те сетива, за да не изпаднете в изкушения.
Изберете мезетата
За 5 минути лека закуска можете да развалите работата на цяла седмица.
Изберете какво ядете с пакости и избягвайте пържени храни, солени закуски и тапас с хляб. Опитайте се да ядете по-малко калорични и по-здравословни неща като шунка, маслини, скариди или някакъв зеленчук.
Не се притеснявайте, ако сте гладни, защото тогава храната идва.
Бягайте от сосовете
Когато се сервира храна за много хора, обичайно е ястията да се придружават от сос, така че храната да остане топла.
Не забравяйте, че всяка супена лъжица сос може да ви осигури от 50 до 100 ккалории. Опитайте се да "изчистите" това, което ядете, от този излишен калории и с този прост жест можете да спестите още 500 ккалории.
Ограничете сладките
Ако сте решили да отслабнете, помислете, че сладките ви осигуряват много калории и малко хранителни вещества.
Освен ако не е много специално сладко и ако е възможно домашно, избягвайте да ги пробвате. Просто като избягвате тортата, тортите и шоколадите на тържествата, спестявате от 500 до 1000 ккалории.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Благодаря за вашия съвет Палома отслабвам за здравето си вече отслабнах с 20 килограма ще бъде добре за мен да направя това, което обяснихте целувка и благодаря, че ни помогнахте с вашата програма мащаба
Благодаря ви и ако можете да ми изпратите книгите, защото това е завинаги за диетата, въпреки че вече се уча да се храня добре и здравословно, но бих искал да имам вашите книги, поздрави и целувки, вие сте страхотен екип