по-лек

Чрез своята програма за екстремна трансформация „Екстремно отслабване“, излъчена в Discovery Home and Health, Пауъл отговори на призива му и го избра измежду хиляди кандидати, за да започне 365-дневно пътуване, което го доведе до нов живот, един със 115 килограма по-малко Май 2013.

Боб Бренер е 44-годишен американски детектив, който живееше със зависимост: ядеше понички и бърза храна. През почивните дни нямаше недостиг на бира или бутилки от "Jack Daniels" (уиски).

През май 2012 г. той тежи 203 килограма. Животът му като футболист, а след това и като треньор изчезва, затлъстяването вече чука на вратата му. Женен е с две деца и живее в Пеуки, Уисконсин.

В опита си да отслабне той опитва всички диети, които е могъл, но няма добри резултати. Именно там той реши да поиска помощ и написа писмо до един от най-признатите треньори във фитнес света: Крис Пауъл.

Чрез своята програма за екстремна трансформация „Екстремно отслабване“, излъчена в Discovery Home and Health, Пауъл отговори на призива му и го избра измежду хиляди кандидати, за да започне 365-дневно пътуване, което го доведе до нов живот, един със 115 килограма по-малко Май 2013 г. Ето неговата житейска история ексклузивно за PANORAMA.

- Каква беше тайната за постигането на вашата невероятна трансформация и тегло 88 килограма?
—Не можете да отслабнете, без да правите упражнения пет или шест пъти седмично, тоест можете, но ще бъде много трудно. Най-важното е, че вашата диета е здравословна и това е свързано с консумация на постни протеини, здравословни въглехидрати, кафяв ориз, зеленчуци, плодове, а също и броене на калории. Ям пет пъти на ден, пет малки хранения на всеки три часа. За целта трябва да се подготвите, аз приготвям пиле, месо, свинско и риба на скара всеки уикенд, след като са готови, ги поставям в контейнери в хладилника си. Съпругата ми отговаря за приготвянето на зеленчуците и също така за поставянето им в контейнери.

—Много хора се стремят да отслабнат, постигат го и след това възвръщат двойно тегло, какво е необходимо, за да се избегне връщането към старите навици?
—Бях готов, има хора, които искат да променят начина си на живот, но не са непременно готови да се изправят срещу него. За съжаление много хора, решили да преобразят живота си, преминали през ръцете на Крис Пауъл, са си възвърнали теглото, това е тъжната част. Когато си поставяте кратки цели, след това дълги цели и ги достигате, изненадващи неща започват да ви се случват.

—Има такива, които казват: защо да живееш така, ако човек все пак ще умре, какво ще кажеш на тези хора?
"В края на всеки ден човек иска да остане на тази планета възможно най-дълго." Когато Бог иска да ме вземе, ще бъда готов, но до този момент искам да живея пълноценен живот, който изисква работа, резултатът е качеството на живот.

- От какво се състои в момента вашата рутинна тренировка?
"Упражнявам шест дни в седмицата." От понеделник до събота са 45 минути интервални тренировки с висока интензивност, правя и 90 минути „гореща йога“. Обичам да карам колелото си, миналата неделя карах около 40 мили. Обичам да спортувам.

- Станахте вдъхновение за хиляди хора, търсещи по-здравословен живот.
—Имах нужда да поеме контрола над живота си, бях много успешен като треньор по футбол, като полицай, като спортист, но в този аспект (затлъстяване) не бях и ми беше писнало да правя толкова много диети. Не ставаше дума за вдъхновение на някого, но сега ми кажете, че има хора по света, които са били вдъхновени и това е невероятно, това много ми означава.

- Знаете ли, че в Маракайбо и в много части на Зулия закуска може да бъде със сладкиши, мандоки, пържени емпанади и безалкохолни напитки?
"Не знаех, не е здравословно!" Ще трябва да отида там, за да говоря с хората, виждам, че този вид храна е социално приет. Бих искал да отида във Венецуела, в Южна Америка. Всъщност това е първото ми интервю за международна медия.

„Откога не сте яли поничка?“?
—Много добър въпрос (хахахаха). През последните три години ядох само две.

"Ами пиците и бургерите?"?
—Опитвам се да се държа далеч от пиците, те са потенциален спусък за мен, тъй като не мога да ям едно или две парчета пица, но пет. При хамбургерите е различно, приготвям ги с постно месо, около 160 грама и ям по един на всеки две седмици.

- В този момент колко струва?
—Когато програмата приключи, достигнах 88 килограма, много ниско тегло. Сега поддържам форма, като тежа между 102 и 106 килограма.

- Болестите в коленете почти го извадиха от програмата?
—През ноември 2014 г. ми беше подменено лявото коляно, беше много лошо, вече бях на четири операции. Всъщност и двамата оперираха програмата. Имам седем месеца възстановяване и се чувствам по-добре, 100%.

—Никога не е виждал джогинг или бягане за отслабване.
—Загубата на 115 килограма за една година беше тест, това ми спаси живота. Никога не бягах нито веднъж. Това, което той направи, беше интервални упражнения с висока интензивност. Занимавал съм се и с бокс, каяк, йога, колоездене и плуване, обожавам плуването. Нещо много важно е, че ако имате контузия, трябва да потърсите нещо, с което да продължите да тренирате.

—Сега като мотиватор какво е усещането?
"Това е невероятна работа." Споделял съм на различни сцени, с до 10 000 души в аудиторията. В четвъртия сезон на „Екстремно отслабване“ форматът на програмата беше променен и сега също допринасям с тези, които посещават лагерите, които се провеждат в здравния център в Денвър.

„Все още работи в полицейското управление?
- Да, все още съм в полицейското управление на Уокеша в Уисконсин. Работих като полицай през последните 23 години, всъщност ще се пенсионирам през декември, в този момент отварям нова глава в живота си. Надявам се да продължа да вдъхновявам други хора с моята история.

- Държи рекорда за загуба на най-голямо тегло в програмата?
- Да, запазвам го. Но искам някой да счупи този рекорд от загуба на 115 килограма за една година. Бих се радвал на това.

- Вие написахте биографията си след трансформацията. Какво се откроява в книгата?
- Говоря за четири много важни елемента, които са: ангажираност, любов, почтеност и вяра, за това как те са ми помогнали в живота ми. Обичам да говоря с хората, защото съм страстен за това, което правя. Мога да споделям информация, мога да споделям знания, но хората наистина трябва да искат да се променят. Колкото и да искам хората да се променят, хората трябва да се променят.

—В този здравословен начин на живот коя е любимата ви храна?
—Харесвам яйца, слагам им много зеленчуци, обожавам закуската. Понякога ги ям с пуйка или месо. Това, което правя в моето „мамящо“ ястие от седмицата е, че добавям сирене към яйцата си за закуска.

- Какво мислите за хората, които решават да отслабнат с операция на стомашен байпас, а не като житейска цел?
„Мисля, че стомашният байпас е възможно решение.“ Ако обаче човекът не е напълно подготвен да направи цялостна промяна в живота, успехът ще бъде само временен. Трябва да има ангажимент да се храниш чисто, да обичаш себе си и да имаш вяра в Бог.

-Никога не се е отказвал?
"Провалих се при толкова много диети, че наистина бях на това предизвикателство." Поех ангажимент за промяна в живота, доверих се на Бог, когото обичам, той ме придружи по време на трансформацията ми, за да мога да кажа, че съм благословен човек.