много калории

Бодистепът е физическо упражнение, при което освен, че изгаряте много калории, тонизирате и укрепвате тялото.

Какво е?

Бодистепът е тренировъчна програма, в която се комбинират кардио и силови упражнения, които насърчават мускулната издръжливост. Използва a стъпка, платформа с противоплъзгаща се повърхност, на която се изпълняват хореографии и упражнения, регулируема по височина, с която изпълняваме различните движения на ръцете, краката и багажника.

Това е практика, която освен че помага за изгарянето на калории, насърчава и човека, който го практикува, да се забавлява да го прави. Той представлява една от формите на аеробика най-изпълнявани.

Това е едно от най-добрите физически упражнения за тонизиране на тялото.

Как е клас Bodystep?

Класовете по бодистеп осигуряват енергия на тялото и в тях трябва да има мотивация за тези, които го правят. Ето защо всеки от музикалните списъци или музикални песни, които звучат по време на сесиите, са избрани така, че всеки да има конкретна цел.

Това е обучение, което настройва се на нивата на кондициониране, Така спортистът може да увеличи или намали интензивността на упражнението, като промени височината на стъпалата на стъпалото. Тоест, тя се адаптира към хора с различни нива на фитнес.

Обикновено сесиите обикновено продължават средно 55 минути, където се изгарят общо 620 калории.

Клас на бодистеп започва с отопление извършване на някои основни движения за адаптиране към стъпката. Малко по малко дейностите се засилват и варират.

След известно време при изпълнение на упражненията сърдечната честота се увеличава, когато се достигнат първите две фази на максимална интензивност на кардиото, което трябва да бъде придружено от време за възстановяване, фокусирано върху тонизирането и укрепването. Следва партията или „Party Step“ и скоростната писта, които съставляват третата и последна сърдечно-съдова фаза, където трябва да осигурите по-голяма устойчивост и енергия.

Краят на класа се състои от работа на горната част на тялото и корема, за да завършите чрез отпускане на мускулите и тялото с разтяганията.

Препоръчително е да започнете първата сесия с ниска височина на стъпаловата стъпка, за да продължите да я повдигате в хода на следващите класове. Препоръчително е изпълнявайте това упражнение около три пъти седмично, оставяйки пространство от един ден между тях за възстановяване.

Печалби

Сред многото резултати, предлагани от каросерията, можем да подчертаем:

  • Изгаря много калории (приблизително 620 калории на сесия), което помага за намаляване на телесните мазнини.
  • Осигурява по-голяма устойчивост.
  • Подобрява здравето и плътността на костите.
  • Увеличава мускулната сила.
  • Поддържа и подобрява работата на белите дробове и сърцето благодарение на сърдечно-съдовата работа.
  • Подобрява общата координация и подвижността на тялото.

Вижте също:

Помпа за тяло

Фитнес: настройка във фитнеса

Силово ходене