Те са вкусни и имат много здравословни съставки като зърнени храни и ядки. Какви видове има? Какви предимства имаме, когато ги консумираме?

Този рев на стомаха, който прекъсва сутринта ви. Разбира се, ако сте закусили в осем и се приберете у дома до два и половина. Как ще издържите всеки ден? Един плод може да бъде чудесен вариант, но не единствен. Там са и известните зърнени барове. Има от хиляда различни вкуса, по-лек и по-натоварен с въглехидрати за спортисти.

зърнени

В тази статия научаваме малко повече за тази храна. Идваш ли?

Какво представляват зърнените блокчета?

Важно е да сме наясно какво представлява тази храна. Вие сте пред някои енергийни барове, които са a хранителна добавка необходимо в точно определено време. Има различни видове решетки в зависимост от това, от което се нуждаем.

Спортисти. В този случай той е насочен към барове с високо съдържание на калории и бързо усвояване на въглехидратите. Идеята е да се подобрят спортните постижения и да се намали умората.

Деца. Може да бъде добро допълнение за закуска или лека закуска с натурален сок или мляко. Здравословна закуска между закуските. Не забравяйте, че зърнените култури са по-добри от всяка друга сладка и че просто трябва да внимавате да не набъбнат в барове, тъй като те също съдържат захари.

Запек. Проблем е, че много хора страдат. В повечето случаи това е свързано с лоша диета и може да бъде решено чрез ядене на повече фибри. В този случай има конкретни ленти за тези, които търсят тази опция.

Диета. Тези, които са на диета и искат да отслабнат, също могат да ги консумират, въпреки че трябва да търсят по-лекия му вариант. С по-малко захари. Тези барове ще ви помогнат да задоволите апетита си по здравословен начин.

Ползи от яденето на зърнени барове

Така че те здрави ли са или са дявол? Както всичко, в правилната му мярка. Зависи от вида на бара, който имаме пред себе си, но основната му съставка е много здравословна. Говорим за зърнени култури, ядки и семена. Просто трябва да вземете предвид, че понякога те са покрити с шоколад или големи количества захари и трябва да внимаваме. Винаги е по-добре да ги консумирате сутрин, за да имате енергия през останалата част от деня. Какви са предимствата?

1. Те ​​поддържат сърцето ви здраво. Например овесените ядки съдържат разтворими фибри, които намаляват лошия холестерол. И много ядки са богати на Омега 3.

2. Предотвратяват болестите. Подобно на анемията, чрез осигуряване на достатъчно количество желязо. Или някои видове рак, тъй като съставките на тези барове обикновено включват достатъчно антиоксиданти.

Домашни зърнени барове

Ако сте главен готвач и обичате да пробвате нови неща у дома, трябва да знаете, че имате възможност да направите свои собствени зърнени барове. Подобно на тези, които се продават готови, но с възможност за пускане съставките по ваш вкус. Смятахме, че би било добра идея да ви дадем рецепта, за да можете да я приготвите сами.

Като съставки трябва да имате 200 грама овесени люспи, 50 грама надут ориз - можете да ги смените за други зърнени култури по ваш вкус - няколко супени лъжици масло или маргарин, 100 грама кафява захар, още две големи супени лъжици мед, два белтъка и две шепи стафиди без семки.

За неговото разработване първата стъпка е разтопете маслото заедно с мед и захар. В микровълновата печка са достатъчни 30 секунди със средна мощност. Разбъркайте всичко добре и оставете да се смекчи, преди да добавите овесените ядки, ориза и стафидите заедно с белтъците, разбити до твърдост. Загрейте фурната до 180 градуса и разстелете сместа за правоъгълна формаr преди изравняване на повърхността. Десет до петнадесет минути печене са достатъчни. Ще го забележите, когато започне да става златистокафяво. Оставете го да се охлади добре и нарязани на решетки. Те се съхраняват чудесно в херметически затворени контейнери.

Независимо дали са купени или варени, те са добро мезе за облекчаване на глада с нещо здравословно и питателно. Не сте в настроение за бар, след като прочетете това? Колко малко струва да се храните добре!