При упражненията по гребане те използват всички мускули на тялото и не нараняват ставите

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 03.07.2019
  • 17:09 часа.

Експерти в спортна медицина показват, че има вид упражнение, което е отлично за тонизиране на всички мускули на тялото, така че може да бъде по-ефективно за отслабнете: гребно упражнение.

упражнение

В рамките на Световен ден на физическата активност, Разказваме ви всички предимства на редовното практикуване на гребно упражнение.

Гребно упражнение за тонус мускули

The гребно упражнение Счита се от специалистите по спортна медицина като най-пълната от всички дисциплини, тъй като при извършване на гребни движения се използват всички мускули.

Това упражнение може да се практикува както във фитнеса с гребна машина, така и директно сред природата, като и в двата случая има изключителни ефекти.

Чрез ангажиране на толкова много мускулни групи едновременно, сърдечно-съдовото търсене се увеличава, което прави гребането аеробно и мускулно тонизиращо упражнение.

Поради тази причина лекарите по ортопедия и спортна медицина от Хюстънска методистка болница изучавайте движенията при извършване на този вид спорт в Лаборатория за анализ на движението.

На това място има камери, които записват спортисти 24x7, докато компютрите анализират и експертите наблюдават всички видове спортове, с цел да се знае от корена как въздействията по време на физическа активност влияят върху ставите.

По този начин е възможно да се предотвратят наранявания, като същевременно се определя как тялото може да бъде правилно укрепено.

Ефекти от гребно упражнение

Гребането е много пълно упражнение, което помага за укрепване както на горната, така и на долната част на тялото.

Упражняват се ръце, крака, гърди, гръб и корем, което благоприятства тяхното укрепване и подобряване на стойката на тялото.

В допълнение, това е a упражнение с ниско въздействие за ставите, поради което се препоръчва при някои терапии за рехабилитация.

The гребно упражнениепозволява да се подобри мускулният тонус и да се повиши подвижността и гъвкавостта след нараняване.

Ако го практикувате на открито, това също ще ви помогне да намалите стреса, защото имате контакт с природата, чувствате свобода и спокойствие.

Когато го практикувате, се използва невероятно количество мускули за извършване на движенията напред и назад, но е важно да го правите с правилна стойка, за да избегнете наранявания и да постигнете най-добрите резултати в нашето тяло.

Можете да изгорите до 600 калории на час, така че си струва усилието да го направите по правилния начин. Помолете треньора си да ви каже добре каква е правилната поза за упражнения.

Проучванията подкрепят неговите ефекти

Тъй като това е толкова завладяващо упражнение, лекарите подробно анализираха гребно упражнение.

Изследвани са неговите ефекти върху бедрото и гръбначния стълб, тъй като това е упражнение, което работи с всички основни мускулни групи, като едновременно предизвиква горната и долната част на тялото.

„Имаме хора, които имат всякакви болки от гребане или са ранени, затова анализираме тяхната техника и тяхната форма, тъй като смятаме, че с подходящи инструкции и насоки физическото състояние може да се подобри, като същевременно се постигне по-голяма сърдечно-съдова сила и се предотврати наранявания, “обяснява Д-р Джошуа Харис, хирург-ортопед специализирана в спортната медицина от Хюстънска методистка болница.

За изследването „поставяме повърхностни маркери върху кожата на пациента, които ще ни помогнат да съберем информация, която ще бъде анализирана чрез софтуер, който чрез алгоритъм определя какъв е обхватът на движение“,

обясни д-р Харис.

Невероятно е да се мисли, че чрез повърхностно маркиране можете да получите много повече информация за ставите, отколкото просто да наблюдавате пациента в реално време.

Това може да помогне на всеки да открие правилните техники за спортуване, включително Спортисти с висока производителност.

Информацията, научена и събрана в тази лаборатория, може да помогне на спортистите да имат по-добра и по-бърза рехабилитация, както и да помогне на други, които са здрави, да се представят на още по-високо ниво.

Давай, смени обичайните упражнения за гребане, за да укрепиш абсолютно всички мускули на тялото си.