блогът

Да се ​​свърже бойните изкуства с грандиозните битки във филмите на Брус Лий, майстор на карате, е нещо законно и разбираемо. Благодарение на работата му за разпространение на ориенталската култура на Запад, тези спортове навлязоха в нашия свят, за да останат. въпреки това, Карате е само едно от бойните изкуства, практикувани по света днес. Какво е толкова специалното в тези спортове и защо се считат за много полезни за психофизическото здраве? В тази статия ще говорим за предимствата на бойните изкуства и ще представим най-популярните. Смеете ли да опитате някоя?

Бойни изкуства, полезни за физическото и психическото здраве

Дисциплина, самозащита, физическа ловкост са само част от предимствата, които ни предлага практиката на тези спортове. Практикуването на Do-in, Айкидо, Чигонг, Тай Чи или някое от традиционните, смесени или екстремни бойни изкуства, може да подобри и дори да промени начина ни на живот.

Въпреки произхода си, свързан с войната, сраженията и личната защита, днес практиката на бойните изкуства е толкова широко разпространена, особено заради ползите за здравето. Затова повечето от тези дисциплини е адаптиран за безконтактна практика а във фитнес залите предлагането на традиционни и модерни часове по бойни изкуства е много разпространено.

Този вид спорт се препоръчва както за поддържане на форма, отслабване и укрепване на мускулите, така и за отпускане на напрежението и намаляване на нивата на стрес. Но как е възможно тези техники, разработени за борба, да ни помогнат отпуснете тялото и ума?

За да се разберат релаксиращите ефекти на бойните изкуства, трябва да се има предвид, че физическата активност като цяло, от една страна, подобрява физическото ни здраве, а от друга, стимулира производството на химични вещества, които генерират усещане за благополучие.

The умствена концентрация, необходима в обучението по бойни изкуства това би било ключът към постигането на резултати и максималното използване на ползите от практиката. Когато сме фокусирани върху нещо, умът ни е в състояние да се отпусне и да се освободи от притесненията. Точно това, което се случва с други техники за релаксация.

В този смисъл бойните изкуства също се препоръчват за лечение на проблеми с дефицит на вниманието в детска възраст (ADHD).

Повтарянето на последователностите по време на обучение по бойни изкуства позволява придобият дисциплина и осъзнаят физическото и психическото си състояние. Ако страдате от стрес и безпокойство, тези спортове могат да ви помогнат да ги контролирате и да живеете по-спокоен и щастлив живот.

Практикували ли сте някога бойни изкуства? Ако мислите да изпитате неговите ползи за подобряване на вашето физическо и психическо здраве, ние ви представяме някои дисциплини. Изберете този, който е най-близо до вашите нужди и предпочитания!

Какъв вид бойно изкуство е най-подходящ за мен?

Техники за борба като източните бойни изкуства са били разработени в древността и техните корени са в различни цивилизации на всички континенти.

Преди те бяха запазени за обучение на войници за укрепване на тялото и духа, но днес всички можем да се възползваме от въздействието им върху здравето.

Ние избрахме 5 ориенталски дисциплини сред най-популярните:

Ушу

Той се отнася до вид съвременен спорт, разработен от 1949 г. Ушу концентрира същността на всички китайски бойни изкуства и практиката му се състои от акробатични упражнения, между другото. На състезателно ниво, Ушу разглежда две дисциплини: Таолу и Санда. От 1991 г. се провеждат световните първенства по Ушу, дисциплина, която всяка година има повече практикуващи. Сред световните шампиони по тази дисциплина се откроява актрисата по бойни изкуства Jade xu. На неговия канал в YouTube можете да следвате неговите съвети и да научите повече за Ушу.

  • Отслабнете
  • Укрепване на мускулите
  • Увеличете физическата и психическата гъвкавост
  • Интензивни тренировки и дисциплина
  • Намалете стреса и безпокойството

Тай Чи или Тай Чи Чуан

Има много теории за произхода на тази китайска дисциплина. Като цяло развитието му се отдава между 10 и 15 век. Днес упражненията по Тай Чи се разпространяват по целия свят чрез различни училища с повече от един милион ученици. В западния свят това е бойно изкуство, практикувано и препоръчвано особено за възрастните хора, тъй като разчита главно на упражнения за разтягане и баланс. Въпреки че са изкуство на войната, медитацията, дишането и релаксацията са стълбовете на този спорт. Всяко училище подчертава един аспект повече от друг, но като цяло Тай Чи работи върху мускулната релаксация, за да освободи напрежението. Изисква концентрация и баланс, така че е дисциплина силно препоръчително, ако трябва да се отпуснете.

  • Облекчете мускулното напрежение
  • Увеличете физическата и психическата гъвкавост
  • Дисциплина и баланс
  • Намалете стреса и безпокойството

Чигунг или Чи Кунг

Много от упражненията, които тази дисциплина обединява, също се намират в техниките, препоръчани от китайската медицина. Както в Тай Чи, дишането, внимателност и упражненията са основните стълбове в това изкуство. Целта на Цигун е физическото и психическото здраве. Първоначално лечебните упражнения на Чигонг се състоят от а танц, имитирал движенията на животните.

  • Облекчете мускулното напрежение
  • Увеличете физическата и психическата гъвкавост
  • Дисциплина и баланс
  • Намалете стреса и безпокойството

Do-In или Tao-Yin

Това е японска практика на дихателни упражнения и движения на тялото. Серията Do-In се счита за добра основа за практикуването на Цигун и Тай Чи, тъй като те позволяват да се осъзнае дишането и по-голяма координация между дишането и движенията.

  • Релаксация или стимулация според последователността на упражненията
  • Увеличете физическата и психическата гъвкавост
  • Дисциплина и физическо и психическо равновесие
  • Намалете стреса и безпокойството

Айкидо

Саморефлексия и непрекъсната практика характеризират това бойно изкуство, разработено в Япония. Айкидо е модерно бойно изкуство, което е съставено от различни техники от японската традиция и се основава на солидна философия, която за разлика от другите военни изкуства, които насърчават унижението на противника, насърчаване на мира.

  • Интензивни тренировки и дисциплина
  • Отслабнете
  • Укрепване на мускулите
  • Увеличете физическата и психическата гъвкавост
  • Повишено самочувствие
  • Намалете стреса и безпокойството

Кажете, че бойните изкуства са синоним на сила, гъвкавост и сръчност които се придобиват след постоянно обучение. Когато обаче започнете да практикувате или изследвате някоя от тези дисциплини, ще видите, че тези спортове са много по-пълноценни, отколкото можете да си представите и носят много ползи за здравето.

Всъщност се оказва, че един от най-важните аспекти на практиката по бойни изкуства е умствени упражнения. Самият Брус Лий посвети голяма част от обучението си на умствени упражнения за укрепване на духа и отпускане на ума.