На 48 години Дженифър Гарнър има тяло на танцьор. Не е изненадващо, като се има предвид, че актрисата прекарва голяма част от детството си, практикувайки балет и не е спирал да танцува и през зрялата си възраст. Но това не е единствената физическа активност, която Гарнър прави и тялото му, след четиридесет и след три деца, е ясното доказателство за това.

танци

Бокс: модният спорт

Актрисата е влязла в ролята на жени, които са знаели как да удрят повече от веднъж и за това е тренирала усилено. Не знаем дали вкусът към бокса идва от там, но неведнъж сме виждали как Дженифър Гарнър напуска класовете по бокс с червените си ръкавици.

И това е, че боксът е спорт, който, след като започнете да го практикувате, не можете да спрете. За щастие, въпреки че традиционно е бил мъжки спорт, все повече и повече жени скачат в него. И ползите не разочароват - изгаряме много калории, ние работим цялото си тяло, за да тонизираме мускулите, съчетава сила и кардио, освобождаваме ендорфини и подобряваме координацията си.

Ако сме начинаещи, ще трябва да започнем малко по малко, така че със сигурност ще отнеме известно време, за да започнем да удряме чантата или да тренираме с други хора. Необходимо е да се направи добра загрявка - скачането на въже е много често тук - и ние се научаваме да правим най-основните движения добре. Работата с краката, придружаваща ръцете, е по-важна, отколкото си мислим.

Фитнес тренировка пет дни в седмицата

Дженифър Гарнър не спира да се боксира и тренира около пет дни в седмицата с треньора и фитнес експерта Симоне Де Ла Рю в продължение на няколко години. Обучението варира в зависимост от това дали актрисата подготвя роля или не.

Тренировката, която следва, е тази, създадена от треньора, Body By Simone, която се състои от комбинация от силова тренировка и кардио. В това обучение те изпълняват по-традиционни упражнения за сила, в много случаи със собственото си телесно тегло, като лицеви опори, алпинисти, упражнения с лента и гири.

Но те също така включват танц за работа на кардио, но също така и ловкост и основна работа. Упражненията, които изпълнявате ангажират цялото тяло и ни карат да се потим.

Не пропускайте танца: балетна рутина

Като добър танцьор, Дженифър Гарнър никога не е напускала балета. Може би вече не го практикува по начина, по който го е правила като дете, но това все още е много важна част от живота й. Ето защо актрисата включва балетни съчетания в обучението си.

Ако не искаме да влезем в класическите балетни класове, можем да опитаме Ballet Fit, който стана толкова модерен през последните месеци.