Все повече хора се присъединяват към този спорт, който помага за подобряване на аеробните резултати, баланса и гъвкавостта. Той е и съюзник за отслабване: за един час в клас можете да изгорите до 500 калории.

Thinkstock Photos Pole dance, чудесен за подобряване на гъвкавостта и изгаряне на калории.

практикуването

Добър живот

На 20, 30 или 70: как да се насладите напълно на всеки етап от сексуалността

Коронавирус в Аржентина: 9 от 10 имат антитела три седмици след инфекцията

„Не мога да спра“: 5 стъпки за ограничаване на импулсивността с храна

Може ли бруксизмът да помогне за облекчаване на стреса?

Как да започнете да бягате: 7 съвета за начинаещи

Според популярното въображение танцът на пилон или, както е по-популярно: танц на тръба, обикновено се отнася до чувствен танц, който се прави с малко дрехи и който има за основна съставка секси контура на бедрата. Но наистина така е възникнало. Това беше танц, свързан с кабарето и почти използван като предварителен преглед на стриптийз. Но през последните години този вид дейност придоби друго измерение и въпреки че тази еротична версия все още съществува, тя не е тази, която се преподава във фитнес зали, или тази, показана на международни състезания.

„В момента повече от танци на пилон говорим за фитнес на пилон или спорт на пилон, където се търси да се подчертае спортният или акробатичен аспект на дисциплината, за да се разграничи от това друго течение. Днес има много битки за легитимиране на дейността и много хора работят за включването й в олимпийските игри. Всичко това предполага напълно изоставяне на акрилни обувки и прашки по време на танци, но също така е необходимо да се установи ясна регулация и да се класифицират и оценят всички движения според трудността “, отбелязва Присила Реджиардо, треньор на танцовото пространство F.G.Pole.

Въпреки че използването на малко дрехи е почти неизбежно изискване (необходимо е да имате гола кожа, за да се придържате към бара) и че има някои обрати, които могат да се считат за привлекателни, истината е, че това е дисциплина, по-близка до акробатиката, отколкото до горещия танц или на перрео. Тези, които практикуват полюс, казват, че най-важните умения са сила и умения. Освен това, тъй като това е дейност, при която тренирате срещу гравитацията, вие работите с по-голяма интензивност върху баланса, мускулите и съпротивлението.

Все повече жени и мъже избират да тренират стълб. Мотивите? Това е забавно, предизвикателно и носи множество физически ползи. На свой ред, това ви позволява да изгорите между 300 и 500 калории само за един час на клас. Идеален за тези, които имат малко време да правят гимнастика. Но има и емоционални ползи, свързани със спорта. „Правенето на каквато и да е дейност, която ви харесва, ще ви донесе емоционална полза. Ако на всичкото отгоре тази дейност е спорт, освен отслабване и тонизиране на тялото, се отделят ендорфини, които създават усещане за благополучие ”, отбелязва Реджиардо. Разбира се, той уточнява: „нито полюсът може да се продава като рецепта за самочувствие“. Ясно е, че има няколко фактора, които се намесват в емоционалното благополучие и спортът, въпреки че не е единственият елемент, който трябва да се вземе предвид, той все още е много важен.

Pole Dance ви позволява да изгорите между 300 и 500 калории само за един час в клас

Едно от най-често срещаните съмнения на тези, които искат да се доближат до този тип дисциплина, е дали тялото ще реагира адекватно или трябва да бъде високо обучено. В този смисъл, обяснява Реджиардо че ако ще се сблъскате с него по развлекателен начин, не е нужно да имате опит в подобни спортове или да изисквате някаква конкретна подготовка. „Това е много удобно за начинаещи занимание: ако ви липсва сила, започвате да работите на пода, с завои и преходи и когато човек придобие умения, той може да прави по-сложни рейзове, обръщания и комбинации“, подчертава той.

Седем ползи

1- Упражнението срещу гравитацията поддържа собственото ви тегло и това е много полезно за костите ви.

две- Помага за тонизиране на мускулите на тялото.

3- Координацията се подобрява.

4- Допринася за гъвкавостта.

5- Ако са включени хореографски последователности, това има и сърдечно-съдови ползи от аеробната работа.

6- Съпротивата се работи.

7- Тъй като е забавна дейност, човек се упражнява почти без да осъзнава и това улеснява постигането на приемственост.