Актрисата е решила да покаже какво е ежедневното й обучение с видео в Instagram, където личният й треньор е обяснил стъпка по стъпка от какво се състоят нейните упражнения.

Едно от последните пътувания на Паула Ечевария беше да посети Африка по много специален начин, записвайки програмата Planeta Calleja. И въпреки че това издание не включва предизвикателства, каквито сме свикнали да виждаме в другите, актрисата е била предварително подготвена физически. Свикнали сме да споделя малки моменти, които обикновено се случва във фитнеса чрез Instagram, но тъй като видеоклиповете му за обучение обикновено са толкова успешни, сега той реши да разкрие цялата си рутина. И също обяснено в детайли от Iñaky García, негов личен треньор.

упражнения

„По-добре е да извършвате глобални и основни движения като напъване, дърпане или бягане, отколкото да се спрете на нещо конкретно, освен ако не е необходимо“, обяснява експертът в публикацията. „В зависимост от деня, в който работим различни неща. Има повече дни за кардио, по-специфични за тонизиране, повече за ядро, бокс, баланс ... и стречинг, както е планирано.. Важното е приемствеността ".

Той също коментира това Паула Ечевария тренира пет дни в седмицата, поради което трябва да планират какви упражнения ще правят всеки ден. "Ще пускаме видеозаписи за това как тренираме и какво използваме малко по малко", увери той.

Засега в тази тренировъчна програма виждаме, че те са се фокусирали върху работата особено краката и задните части.

Упражненията на рутината на Паула Ечевария

1. Гребна машина: упражнение с ниско въздействие, което работи на всички мускули.

2. Работа на задните части с гръб, отпуснат на пейката.

3. Повдигане на крака с тежести на глезените.

4. Засилете: повдигане и спускане на пейката, за да работите с четириъгълниците и глутеусите.

5. Салони с TRX струни: понижаване на тежестта на глутеусите към ханша, като клек. Въжетата, които оказват съпротива, също помагат за укрепване на ръцете.

6. Клякам с въжета, макар че по време на упражнението Паула не успява да спусне бедрата назад, а се навежда с ръце и изправен гръб.

7. Кардио на бягаща пътека.