Има ли нещо повече от течението на времето? Годините се добавят към всички нас и рано или късно достигаме третата възраст. Разбира се, няма нищо лошо, но знаем, че течението на времето може да доведе до здравословни проблеми: някои предотвратими, а други не толкова. Един от тях е загуба на паметта, които могат да бъдат често срещани при остаряването.
Някои признаци, които показват тази загуба са:
- Прекарвате повече време в учене на нови неща.
- Не помните основни неща (например къде сте оставили ключовете или къде сте оставили колата).
- Губите нещата по-често.
- Забравяте важни дати, които винаги сте си спомняли преди.
Освен ако нямате такива дегенеративно заболяване като болестта на Алцхаймер, Това не е нещо, за което трябва да бъдете прекалено загрижени. Логично е, че с годините всички губим част от паметта си, но има прости упражнения, за да го избегнем. Съществуват убедителни научни изследвания, които подкрепят, че правенето на упражнения за памет е много ефективен начин за поддържане и дори подобряване на състоянието и функционирането на паметта, и те са особено препоръчителни в случай на чести загуби на памет. Не губите много време за направата им и ползата, която тя носи, си заслужава.
Това са няколко серии от упражнения и игри с памет с доказана научна ефикасност, че те могат да ви помогнат да подобрите паметта си и да запомните по-добре от речи до общи детайли:
Как да предотвратим загуба на памет
Освен това тези мерки ще ви помогнат да предотвратите или забавите загубата на памет поради стареене:
- Имайте навици. Направете списъци с домашните си задължения и използвайте помощни средства за памет (тетрадки или календари) за важни дати. Трик: можете да свързвате задълженията с имена на песни или телевизионни предавания, които са ви известни.
- Останете активни. Не пропускайте да посетите приятели и семейство, да се разходите и да правите дейности, които ви поддържат свързани с хората.
- правя упражнения. Разходки, плуване, йога и др. Правете дейности, за да поддържате тялото и ума си активни.
- Храня се здравословно. Поддържайте балансирана диета с много плодове, зеленчуци, риба и зърнени храни, главно. Не злоупотребявайте с алкохол или тютюн.
Все още се съмнявате? Попитай ни!
* Съдържание, потвърдено от медицинския екип на mediQuo
- Седем лесни и ефективни упражнения за отслабване и поддържане на форма над 40 - Произведено в
- Какво може да се направи, за да се избегне загубата на биологично разнообразие
- Седем упражнения със сила на скок за краката и пулсации през облаците
- Седем упражнения за трениране у дома без нужда от материал (по едно за всеки ден от седмицата)
- Три упражнения (и няколко експертни съвета), за да се избегне увисване на ръцете