най-кратката

Най-краткото и ефективно упражнение за бързо отслабване

Тези аромати на знаменитости ще ви накарат да миришете като А-листър през този празничен сезон

упражнявайте-отслабвайте-бързо-

Нямате време да отидете на фитнес и трябва да отслабнете след празниците? Не се притеснявайте, с тези краткосрочни упражнения, ако сте упорити и ги практикувате поне три пъти седмично, ще отслабнете. С това обучение, освен че правите сърдечно-съдови упражнения, ще увеличите мускулната маса, важно за изгарянето на повече мазнини. С течение на времето, ако наблюдавате диетата си, храните се здравословно и намалите леко калориите си, ще се отървете от излишните килограми и, което е по-добре, ще се чувствате във форма, по-удобни и готови за всяко предизвикателство, което животът ви поставя.

- Скачане на въже: 5 минути

-Джак за скачане: 30 секунди

- Изпадане: 30 секунди

- Нападение на коляното: 60 секунди (30 на страна)

- Лицеви опори с докосване на раменете: 30 секунди

- Римски мъртва тяга с тежести: 30 секунди

- Мост с крак нагоре: 60 секунди (30 с всеки крак)

Повторете серията три пъти с 30 секунди почивка между всяко упражнение.

Тук ние обясняваме как да правим тези упражнения.