Един от най-честите дискомфорти, който се появява по време на бременност, е бъбречна болка, която обикновено се изпитва с особена интензивност в края на деня или през нощта и от втория триместър на бременността. Тези болки, които засягат кръста, обикновено не са свързани с бъбреците, а с дискомфорт в други области в близост до тях, като гърба, гръбначния стълб или таза.
Болката в бъбреците при бременност се появява в резултат на растежа на плода в корема, тъй като теглото, натрупано в тази област на тялото, принуждава бъдещата майка да извива гръбнака си повече от обикновено, за да заеме поза, която й позволява да се чувства удобно с нарастващия си корем. То причинява така наречената лумбална лордоза, която е отговорна за постоянния стрес на кръста и бъбреците. Това досада също може да бъде причинено от ишиас, остра болка в основата на гърба и задната част на крака, причинена от компресиране на седалищния нерв в ставата в гърба.
Как да облекчим болката в бъбреците
Болката в бъбреците не се счита за сериозна, тъй като обикновено се причинява от лоша стойка, която може да бъде коригирана. В някои случаи обаче може да бъде много болезнено и да попречи на нормалния живот. За да облекчите болката в бъбреците, има следните лекарства:
- Избягвайте да стоите дълго време в една и съща поза, независимо дали стоите или седите.
- Правете редовни упражнения. Йога, пилатес и плуване са особено добри при лечението му.
- Нанесете топлина или студ върху зоната, засегната от болка.
- Извършете постурално превъзпитание, за да коригирате постуралната лордоза.
Някои изследвания показват, че акупунктурата може да помогне за облекчаване на болката в областта на бъбреците по време на бременност. От друга страна, някои жени са забелязали, че симптомите им се подобряват, когато посетят физиотерапевт, тъй като той е професионалистът, който отговаря за преподаването на упражнения, които позволяват постурално превъзпитание. Съществува и специален колан, на английски, наречен „сакрален колан“, който може да облекчи болката при ходене и трябва да бъде препоръчан от лекаря.
Упражнения, за да ви успокоят
Люлеенето на таза често работи за облекчаване на болки в бъбреците и кръста. Следва, Подробно описваме някои упражнения, които могат да ви помогнат да отпуснете зоната. Преди да ги направите, обърнете внимание, че трябва да ги правите, като дишате бавно и ги повтаряте шест до осем пъти всеки.
- Застанете с изправен гръб (без да го извивате) и бъбреците навътре. Първо трябва да вдишате, след това постепенно да свивате коремните си мускули, стискайки задните части и изтласквайки напред. Тогава трябва да издишате. Можете да си помогнете, като поставите едната ръка върху корема, а другата върху горната част на дупето.
- На четири крака, с крака под прав ъгъл и ръце, перпендикулярни на земята. Трябва да изпълнявате същото упражнение, като леко прегърбвате гърба си, изправяте главата си едновременно и повдигате седалището си възможно най-високо. След това трябва да вдишате, докато правите упражнението, и да издишате, когато се върнете в изходна позиция.
- Легнали, леко свити крака. В този случай стъпалата на краката трябва да са добре поддържани на земята, а ръцете по тялото. След това трябва да извиете гърба си и да наклоните таза, като повдигнете долната част на гърба от пода и повдигнете горната част на задните части. Трябва да вдишвате и изхвърляте въздуха, когато се връщате в предишното положение.
Кога да отидете на лекар
Трябва незабавно да се обадите на Вашия лекар, ако:
- Болката в гърба е силна и постоянна или забелязвате, че се влошава.
- Освен болката имате треска.
- Забелязвате, че сте загубили чувство в единия или двата крака.
- Забелязвате, че сте загубили чувство в задните части, слабините, гениталната област, пикочния мехур или ануса.
- Забелязвате болка в долната част на гърба в края на втория или третия триместър на бременността.
- Забелязвате болка в гърба или отстрани, под ребрата.
(Интересувате се от: Болести по време на бременност)