Затлъстяването носи здравословни проблеми. За да ги избегне, болница Infanta Leonor учи как да се храни без диета

Това е проблем с теглото. От излишъка му, който крие сериозни рискове за здравето. Става въпрос за затлъстяването. Преди да стигнете до тази тревожна крайност, трябва да предприемете действия, когато имате само няколко излишни килограма. Трябва да се грижите за себе си и ние го правим малко, не напразно излишъкът от килограми засяга повече от една трета от населението на Мадрид. Тази тенденция страда повече от мъжете и се увеличава с увеличаване на възрастта.

leonor

Лошите хранителни навици допринасят за изостряне на проблема, заедно със заседналия начин на живот, зло, което засяга 80% от гражданите. Нито има някой, който, осъзнавайки проблема си, се опитва да се поправи сам, без да се консултира с какъвто и да е специалист, като прави грешки и безполезни жертви, и което е по-лошо, мислейки, че действа правилно.

За да подобри здравето на тези пациенти, болница Infanta Leonor вече повече от година провежда "семинар по хранене", който има за цел да образова хората със затлъстяване в здравословни навици. Ключът: преподаването на здравословен и ефективен начин на хранене, посочва Белен Силвейра, ендокринен, промоутър и ръководител на инициативата.

«Тежа 117 килограма и измервам 1,72. Веднъж успях да загубя 20 и останах на 80. Въпреки това, когато напуснах режима, спечелих 40 и по този начин, качвайки се нагоре и нагоре, стигнах до сегашната ситуация. Ето как Конрадо обобщава историята си, на 50 години, свикнал с наднормено тегло от 10 до 11 години. Умората, сърдечните заболявания и проблемите с кръвообращението са част от разстройствата, от които страда. «Тук се уча да се храня по-добре и по-здравословно. Например, за моя изненада, мога да имам хляб, дори с олио - стига да не съдържа сол или захар - и бобови растения и зеленчуци, заедно с много зеленчуци и плодове ». Но това, което е най-трудно за него, е "упражнения и ходене всеки ден, което е от съществено значение".

„Сега не ми е толкова зле“

Съпругата му, Беатрис, на 48 години, работи в работилница, тъй като има същия проблем като него и страда от анкилозиращ спондинит, който пречи на мобилността му. Той също е отслабнал с три килограма. «Това е първият път в живота ми, че не съм бил на диета и освен това съм отслабнал. Не можете да поискате повече. И истината е, че сега ядем повече от преди, особено на вечеря, защото имахме кисело мляко, а сега две ястия ».

За нея всички са предимства: «Те не ви забраняват никаква храна, следователно не се вманиачавате върху това, което не можете да ядете. Освен това не е нужно да претегляте или измервате количествата ».

Друг пациент в работилниците е Агустина, 69-годишна, която тежи 98 килограма. Вашият случай също е пример за лоша диета. «Започнах да трупам и накрая получих 15 излишни килограма. Ядях малко храна, но ядох лошо: пържени храни, сосове, тесто. Това ме ядоса, защото не го разбрах. Той добавя, че преди всичко се напълнява през лятото със газирани напитки и леки закуски. Сега не е толкова лошо. Съпругът ми е солидарен с мен и ние ядем същото. Това е по-лесно ».

В последната работилница беше разгледан проблемът с лятото, опасно време, като Коледа, защото повече се яде извън дома и се пият повече напитки и закуски. Доматен сок, леки напитки, бистър и кисели краставички са препоръките, дадени за тези случаи от ендокринната Belén Silveira. И за останалата част от храненията следвайте същата рутина като у дома. „Избягвайте десерти, сладкиши и сладолед и замествайте плодове или нискомаслени млечни продукти“, казва той.

Всички затлъстели хора страдат от други свързани патологии, като сърдечно-съдова, метаболитна или сънна апнея, която засяга 4% от населението. Откакто започнаха да работят през март 2009 г., повече от 50 пациенти присъстваха на семинарите, които се провеждат всеки месец. Резултатите от него са положителни. «Всички, които започнаха, продължават. Те се грижат по-добре за себе си, непрекъснато контролират какво ядат и упражняват повече ».