"ДОБРЕ Е ЗА ТЯЛОТО И ЗА УМА"

Той се възползва от факта, че беше едно от известните лица на ирландска спортна кампания и започна да върви почти четири мили всеки ден. Сега той е във възторг

Отслабването е нещо, което милиони хора по света искат да постигнат. Всеки ден има много хора, които започват процес на отслабване, въпреки че не всички от тях го завършват успешно. Ето защо, когато някой успее, е важно да знае как го е направил. И ако освен това е познато лице, много по-добре от неговия пример може да помогне на други хора.

отслабване

Саймън Дилейни е известен британски актьор, комик и водещ, който току-що отпразнува своя половин век живот. Беше миналия 2 септември и за да бъде отбелязана тази дата, той взе решение: щеше да отслабне. Винаги бях с някакво наднормено тегло, но исках от този момент нататък, животът му беше малко по-малко заседнал Това досега.

Ходене или бягане: кое е най-доброто за отслабване?

Ето защо 50 беше чудесно оправдание: „Миналия месец отпразнувах голям рожден ден и си помислих„ сега е моментът да сляза от дивана, да изключа Netflix и да направя нещо. “Имам четири деца, а най-малкото е само на четири години. така Искам да живея още 40 години за да го дразни всеки ден. "Затова той реши, че ще се впусне в процес на отслабване.

Решението беше да ходиш

Всички експерти са съгласни, че комбинацията от балансирана диета и упражнения е най-добрият начин за отслабване. Саймън Дилейни обаче не беше много ясен как да подходи към подхода си към спорта: „Трябваше да започна да тренирам, но Не съм изрод от фитнесаТой обаче откри нещо много просто, което щеше да му даде страхотни резултати.

Дилейни признава, че през целия си живот той е правил всички възможни оправдания за това, че не се налага да спортува

Както обясни пред „Ирландското слънце“, Дилейни живее на чудесно място за разходки: „Живея в близост до красив околовръстен път, който минава 5,6 км, така че започнах да вървя това разстояние всеки ден през последните пет седмици“. И така, по това време, е успял да отслабне с 6 килограма, повече от интересна фигура.

Но в допълнение към физическата промяна, която преживява в собственото си тяло, Саймън Дилейни е осъзнал това ходене носи и психически ползи: "Чувствам се съвсем различно. Загубила съм почти 6 килограма, спя по-добре и имам повече енергия." Поради тази причина ирландските власти го помолиха да участва в кампания за популяризиране на спорта сред сънародниците си.

Това е кампанията „Вашият личен най-добър“, с която искаме да достигнем до мъже над 45 години, за да не се оправдават и да се ангажират да направят минимум 30 минути упражнения пет дни в седмицата. Това е начин да подобрите здравето си, както физическо, така и психическо, тъй като е доказано, че тези, които не спортуват, са по-склонни да умрат по-млади.

Ползи от спорта

Водещият е наясно, че тази кампания е насочена към мъже на неговата възраст, но добавя, че „това е и семеен въпрос, особено сега, когато имаме липса на социални дейности, когато сме затворени. Все още можем да облечем палтата си и да излезем навън, така че ходенето е полезно за душата, ума и дългосрочното здраве ".

На колко разстояние трябва да вървите на ден точно, за да отслабнете

Важното е да се намери спорт, който помага на хората да изоставят заседналия си начин на живот: „Тази кампания е насочена към момчета като мен, които не са плъхове във фитнес залата. Можете да правите всякакъв вид упражнения, ходене или колоездене. Има дори съвети и трикове за упражнения у дома. Става въпрос за отказване от оправдания и, повярвайте ми, всички съм ги използвал като „вали дъжд“ или „кучето не е в настроение, наред с много други“.

Британският водещ уверява, че през последните седмици не се е самоубил, за да спортува, а се е посветил само на ходенето: "Излизам през вратата, слагам iPod и подкаст и отивам." Но освен това също е служил за укрепване на връзките с техните деца: "Миналият уикенд бях на път да се разходя и попитах 12-годишния си дали иска да дойде и той го направи. Разхождахме се и си говорехме цял час. След това се почувства чудесно.".

Водещият обича да слуша подкасти или аудиокниги по време на разходките си, въпреки че понякога излиза и с децата си

Саймън Дилейни използва ходенето като своя страхотен трик за отслабване. Сега той планира да продължи да го прави и в бъдеще: „Слушах страхотни биографии, защото обичам аудиокниги, така че слушам Микахел Пейлин, той има нова поредица, наречена „Пътуване до работа“, така че имам 15 или 16 часа от дневниците му, по един епизод на разходка; само аз и Майкъл Пейлин се разхождаме из Дъблин ".