5 септември 2017 г.

Първа рецепта от поредицата 5 минути здравословна закуска: бъркани яйца със зеленчуци и парче плод. Наслади се!

За да започнем поредицата от 5 здравословни закуски за 5 минути, ще приготвим любимата ми закуска: бъркани яйца със зеленчуци. Започнахме!

Може би си мислите: Но Серджо, след пет минути мога да приготвя бъркани яйца? Отговорът е разбира се! Не е нужно много повече време. Това е просто. Лесно е. Да го видим!

здравословна

Бъркани яйца със зеленчуци

Съставки

  • ▢ 2 яйца (свободно отглеждане)
  • ▢ 5 гъби
  • ▢ 5 домата (череша)
  • ½ ½ супена лъжица зехтин (екстра върджин)
  • ▢ 1 парче плод

Поетапна разработка

Класове

Какво ни дават тези бъркани яйца със зеленчуци?

Както можете да видите, това е доста пълна закуска с добра комбинация от витамини, минерали, протеини, въглехидрати и мазнини. Освен това се приготвя лесно и е вкусно. Ето защо това е любимата ми закуска.

Като начало не се страхувайте да ядете яйца всеки ден. Не, те не повишават холестерола в плазмата. Не, те не увеличават сърдечно-съдовия риск. Има много проучвания, които не са открили връзка между дневната консумация на яйца и повишаването на плазмения холестерол или сърдечно-съдовия риск (проучване, проучване, проучване, проучване).

Някои колеги като Fitness Real или Fitness Revolutionary са говорили по темата в съответните си блогове.

И разбира се, какво друго мога да кажа за зеленчуците и плодовете? Вече говорих за това в друга публикация в блога, така че знаете: яжте повече плодове и зеленчуци!

И на следващия ден, нова експресна рецепта за здравословна закуска.

И накрая, ако харесвате всички тези рецепти, насърчаваме ви да се абонирате за нашия бюлетин 😉

Ще се видим на пазара!

Относно Серджо Калдерон

Аз съм Серджо Калдерон, създател на уебсайта Cocinando con Ciencias и Nutris. Обичам готвенето, храненето и създаването на уеб страници.