Върнах се с втората част от публикацията, която споделих с вас миналата седмица!
Освен това в този пост ви казах по-обективно, защо преброяването на калории не е толкова важно. Днес искам да споделя с вас най-личната част за броенето на калории! Какво ме накара да започна да ги броя и какво направи за мен, като го направих.
Е, да започнем в началото:
От малка бях бастун и типичният, който получава коментари в училище, просто защото е такъв. Ами ако клечка за зъби, юфка, какво ако мечтата на дърводелец ... безкрайни унизителни имена, които, противно на това, което може би си мислите, изобщо не ме засегнаха. Бях такъв, точка.
Години по-късно, точно преди да започна гимназията, докато всичките ми приятели започнаха да пазаруват в магазини като Zara (по това време истински гняв) това дори не ми мина през ума! дори и най-малкият размер беше гигантски.
Въпреки че не бях изцяло доволен от слабостта си, това не беше нещо, което ме травмира. Поне докато стигнах до училище по дизайн и не видях как всички момичета на моята възраст са много по-развити от мен ... (1,69 м висок, 45 кг и размер 32)
Но какво можех да направя? къде да започна? И така, сред море от несигурност, годините минаха.
Допреди 3 години животът ми се промени и започнах да съсредоточавам усилията си върху себе си и върху подобряването, върху желанието да променя нещата в живота си към по-добро и с него, тялото си.
И така, от любопитство изтеглих приложение за преброяване на калории, исках да знам колко ям. И тогава, когато отворих съзнанието си, приемът на калории беше между 1000 и 1200. (нищожна сума хахаха)
Въпреки че отначало казах „не може да бъде! ако ям ”, но истината е, че дори да съм ял, това е чиста липса на контрол! Един ден ядох два хамбургера от Макдоналдс с големите им картофи и тяхната кока кола, но толкова ми писна, че едва ли можех да ям два-три дни. Да не говорим за видимите ми проблеми с раздразнителното черво, които ми попречиха да се храня нормално.
Това беше една от причините, които ме накараха да започна да изследвам и да искам да науча повече за това как да имаме наистина здравословен стил, а не този, който ни продават в телевизионни маркетингови кампании. Това, че ви го продават като здравословно, не означава, че наистина е така. (По-добре оставете тази тема за по-късно, защото тя отива много, хахаха)
Преброяването на калориите, както видяхте, не само ми помогна да осъзная, че не поглъщах необходимите калории, но и че качеството на калориите ми беше пагубно!
- Ядях по-малко от 100 грама зеленчуци на ден. Когато това, което се препоръчва е между 200 и 250 грама на обяд и вечеря.
- Консумацията на вода беше смешна и тревожна, ако достигне литър, това беше чудо.
- Плодовете дори не миришеха ... едно или две парчета най-много.
- Бисквитки, зърнени храни и индустриални сладкиши по всяко време.
Противно на това, което се вярва, преброяването на калории не е предназначено само за отслабване и „нарязване“, но този тип приложения могат да ви помогнат много да подобрите здравето си, ако знаете как да ги използвате.
В моя случай приложението, което съм използвал и което понякога използвам, е Lifesum. (Преди също използвах фитнес, но не е толкова интуитивен за мен)
С това приложение записах всяко едно от храненията си, приема на вода и упражнението, което правех ежедневно, много ми помогна да създам здравословен и балансиран хранителен навик.
Оставям ви няколко снимки, за да видите малко как работи и толкова лесен за използване интерфейс, който има.
И до днес мога да кажа, че 90-95% от диетата ми е здравословна, забелязах много повече енергия в тялото си и проблемите ми със СРК намаляха значително. (Сега: 1,69 м висок, 51 кг и размер 36)
Сега не е нужно да използвам приложението ежедневно, не е необходимо да го превръщам в мания. Просто го използвам, когато нямам контрол на графика, за да мога да се уверя, че продължавам да се храня правилно!
Смятам, че ако се грижите за вашата диета, като консумирате естествени продукти, подобренията в тялото ви идват сами!
Надявам се публикацията от тази седмица да ви е харесала! че знаете нещо повече за мен и малко по-различна визия за броене на калории!
ЗАБЕЛЕЖКА: Както винаги казвам, ако имате проблеми с храненето, винаги, винаги, винаги трябва да се консултирате със специалист по хранене. Това, за което говорих днес, е просто допълнение, което може да ви помогне да го носите по-добре.
Вече знаете, че можете да ми оставите всичките си коментари тук и в моите социални мрежи FACEBOOK и INSTAGRAM! Обичам да знам вашето мнение!