Публикувано: 25.10.2017 г. - Актуализирано: 14.11.2020 г.

опасности

Главоболието, гладът, умората са странични ефекти, които бързата диета често може да ни отключи и ние сме наясно с това, но Има и други последици, които може да пренебрегваме, защото не знаем, че те могат да бъдат свързани.

Ако вашата диета не е добре балансирана, вероятно ще имате някои негативни последици, и е важно да ги познавате.

Какво е бърза диета?

Бързите диети, също често наричани чудодейни диети, са тези, които често са формулирани така, че да отслабнем за кратко време, те са склонни да намалят много калории наведнъж и те обикновено не са добре балансирани, причинявайки в повечето случаи декомпенсация на нашето тяло.

Когато диетата е балансирана правилно, вероятността да понесете негативни последици за здравето ни е намалена, което води до здравословно отслабване.

Отрицателни ефекти върху здравето и рискове от бързите диети

1. Умора

Бързата диета обикновено е с ниско съдържание на калории, което често ни кара да се чувстваме уморени, това е така, защото вложената енергия е много ограничена И въпреки че целта на диетата е да използва енергията в тялото ни, съхранявана под формата на мастна маса, важно е да я правим умерено, тъй като желанието да се ускори този процес може да натовари тялото ни твърде много.

2. Отпускане и други кожни промени

Колко пъти сте били на бърза диета и забелязвате, че кожата ви губи твърдост?, Понякога дори можем да получаваме коментари като „Изглеждаш изненадващ“, „Имаш излишна кожа“ или „Можеш да забележиш линиите на изражението си“.

Подлагането на бърза диета може да доведе до загуба на мускулна маса, което често се отразява на нашата кожа, Но освен това бързите диети обикновено са недостатъчни в нужните ни хранителни вещества, като витамини и минерали, което кара кожата да претърпи отрицателни промени като липса на твърдост и гладкост.

3. Слабост и лекота на заразяване с инфекции

Ако в диетата ни липсват хранителни вещества, тялото ни не е на 100% и имунната ни система може да бъде засегната. По този начин ставаме по-склонни към заразяване с някои опортюнистични инфекции и дори може да е трудно да ги изкореним.

Много е важно да сме наясно, защото грешната диета сериозно излага здравето ни на риск.

4. Анемия

Замайване, слабост, бледност, желание да не правите нищо, може би смятате, че е нормално, ако ядете по-малко, но истината е, че тези симптоми могат да показват нещо по-сериозно.

Ако сте забелязали промени в настроението си в резултат на диетата си и се чувствате постоянно изтощени, може би трябва да помислите за преглед, тъй като, бързата диета може да бъде с ниско съдържание на желязо и витамини, необходими за образуването на червени кръвни клетки, не се колебайте да посетите Вашия лекар, ако започнете да изпитвате симптоми на анемия.

5. Косопад

Често ми се споменава при консултация как са преминали от буйна коса в слаба и скучна коса, въпреки че това също може да е индикатор за анемия, загубата на коса е явна последица от диета с недостиг на адекватни хранителни вещества, така че трябва да сте наясно с това.

6. Декалцификация на костите

Може да не го възприемаме с просто око, но ако сме на много ограничителна диета, много е възможно да не се храним правилно и костите ни да не получават достатъчно калций, това може да бъде много сериозно, което ни прави по-податливи на фрактури.

7. Счупени и чупливи нокти

Лошото хранене може да доведе до чупливи и чупливи нокти, просто още една последица от лошата диета.
Ако забележите, че ноктите ви са отслабнали, е много възможно причината да се крие зад недохранването.

8. По-бавен метаболизъм

Изглежда противоречиво, тъй като човек се надява, че чрез бързо отслабване тялото ни поддържа активен метаболизъм или това, което смятаме за „нормално“, но това, което се случва с бързите диети е, че губим много мускулна маса и следователно изгаряме по-малко калории в покой, отколкото използвахме преди да отидем на диета.

Бързите диети често са началото на порочен цикъл, в който губим и възвръщаме повече тегло отново и отново.

9. Гастрит и други стомашно-чревни проблеми

Ако в диетата си прекарвате много часове на гладно или не ядете достатъчно, за да се чувствате доволни, може да имате храносмилателни проблеми, от леки до сериозни, включително, запек и гастрит.

Доброто храносмилане е важно в процеса на отслабване, тъй като ни помага правилно да метаболизираме всички хранителни вещества, които приемаме.

Препоръки, ако искате да започнете бърза диета

Въпреки че бързата диета може да ни обещае да постигнем резултатите, които отчаяно искаме, не трябва да се поддаваме на тези обещания. Има много аспекти, в които те могат да ни навредят, дори много сериозно.

Няма истинско оправдание да подлагаме тялото си на този тип диета, по-добре е да се прибегне до промяна на рутините, въвеждане здравословни навици в нашето ежедневие.

Препратки

  1. Quente Mansilla, C.L., 2017. Анализ на експресните диети без научна подкрепа. Медицински факултет на Университета Finis Terrae, Чили .
  2. Zaragozá Arnáez, F. & Lozano Estevan, M.C., 2018. Сравнение на съществуващите понастоящем чудодейни диети и техните отрицателни ефекти върху здравето. Списание Biosciences на Факултета по здравни науки, кн. 13 (1). Университет Алфонсо Х ел Сабио, Мадрид, Испания.

Прегледано от: Дра. Лоредана Лунадей на 14.11.2020

Диетолог и диетолог. Специалист за контрол на теглото. Диплом по хранене от Университета дел Вале де Атемаяк. След години на лечение на пациенти той стигна до заключението, че хранителните консултации трябва да бъдат достъпни за всички. Ето защо той пише в интернет, разпространявайки знания и добри практики в областта на храненето и диетологията. Повече информация за вашето CV в Linkedin.

Тази статия е базирана на проверени факти, технически доклади и научни изследвания извършва се от изследователи и лекари, които са експерти в областта. Тези изследвания имат одобрението на международно престижната медия, в която са публикувани. Препратките към тези изследвания се появяват в края на текста, в определен раздел или отбелязани в скоби като (1), (2).

Статиите на този уебсайт са написани от екип от експерти по диети за отслабване които разглеждат проблемите по обективен, безпристрастен и честен начин, за да предложат различните съществуващи гледни точки по въпросите на храненето и диетологията, с които се занимават.

Услугите, съдържанието и продуктите на нашия уебсайт са само с информационна цел. Не само Диетата не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение