Експресна диета: експресна диета за отслабване с 3 килограма за 7 дни.

The лятна експресна диета Това е идеалният хранителен план за това време на годината, защото ще ви позволи да свалите приблизително 3 килограма за седмица, като ядете плодове и зеленчуци през сезона. Най-доброто? Това не е прекалено строг режим, защото включва 6 хранения на ден.

експресна

Отслабване: 3 кг.
Продължителност на диетата: 1 седмица (не повтаряйте повече от веднъж месечно)

Диетично меню за 7 дни от Summer Express Diet

Понеделник

Полунощ:
- 1 ябълка.

Обяд:
- Зеленчукова супа или диетичен зеленчуков бульон.
- 1 салата от маруля, морков и целина, или 1 салата от спанак, гъби и домати.
- Диетичен желатин.

Следобед
- 2 киви.

Закуска
- 1 порция диня или пъпеш

Вечеря
- 1 чиния кафяв ориз с настърган кълнове от моркови и боб, подправени с натурален домат.
- 1 порция диетичен желатин.

Вторник

Полунощ:
- 1 морков или 1 домат.

Обяд:
- Зеленчукова супа или зеленчуков бульон.
- Салата от маруля, морков, целина, палмови сърца и 1 парче ананас със сол и оцет или лимон.
- Диетичен желатин.

Следобед:
- 1 сезонен плод.

Закуска:
- 1 домат или 1 филия диня или 1 филия пъпеш.

Вечеря:
- 1 чиния ориз с настърган кълнове от моркови и боб, подправени с натурален домат
- Диетичен желатин.

Сряда

Закуска:
- 1 печена ябълка.
- Инфузия нарязана или не с обезмаслено мляко.

Полунощ:
- 1 грейпфрут или 1 ябълка.

Обяд:
- Зеленчуково панаше: морков, домат, лук и цвекло, подправено с 1 ч.л. масло.
- 1 порция диетичен желатин.

Следобед:
- 1 ябълка.
- Инфузия със или без обезмаслено мляко.

Закуска:
- 1 филия диня или пъпеш или 1 домат.

Вечеря:
- Риба тон салпикон: натурален тон (1/2 кутия), лук, зеле, лют пипер, домат и маруля, подправен с 1 чаена лъжичка маслен чай, сол и оцет.
- Диетичен желатин.

Четвъртък

Полунощ:
- 1 сезонен плод.

Закуска:
- 1 ябълка или 1 порция диня или 1 порция пъпеш.

Вечеря:
- Зеленчукова супа или зеленчуков бульон.
- Птиче салпикон, 150 г гърди, домати, лук и маруля, подправени с 1 ч.л. олио, сол и оцет.
- Диетичен желатин.

Петък

Закуска:
- Инфузия със или без обезмаслено мляко.
- 1 грейпфрут.

Полунощ:
- 1 плод или 2 киви или 1 ябълка.

Обяд:
- Зеленчукова супа или 1 порция маруля, домат, сол, оцет или лимонова салата.
- 1 чиния ориз с натурален домат.
- Диетичен желатин.

Следобед:
- Инфузия със или без обезмаслено мляко.
- 1 ябълка.

Закуска:
- 1 домат или 1 порция диня или пъпеш.

Вечеря:
- 1 чиния салата от салата и моркови.
- 3 половинки патладжани, пълнени с бяло сирене (1,5 супени лъжици), лук (50 г), 1 белтък и настърган кашкавал (10 г)
- 1 порция диетичен желатин.

Събота

Закуска:
- Инфузия със или без обезмаслено мляко.
- 1 ябълка или 1 купа ягоди, залети с портокалов сок.

Полунощ:
- 1 ябълка или 2 бисквитки.

Обяд:
- Зеленчукова супа или бъркани яйца с 1 яйце със сладка шунка.
- 1 порция диетичен желатин.

Следобед:
- Инфузия със или без обезмаслено мляко
- 1 портокал или 2 киви

Закуска:
- 1 морков или 1 домат и 1 палма.

Вечеря:
- Зеленчукова супа или 150 г пилешки гърди и 250 г тиквено пюре.
- 1 порция диетичен желатин.

Неделя

Закуска:
- Инфузия със или без обезмаслено мляко.
- 1 ябълка.

Полунощ:
- 1 сезонен плод.

Обяд:
- Зеленчукова супа или 1 пържола от филе (150 г) и 1 салата от кресон, маруля и целина.
- 1 порция диетичен желатин.

Закуска:
- Инфузия със или без обезмаслено мляко.
- 1 кисело мляко.

Следобед:
- 1 домат или 1 морков или 1 палмово сърце.

Вечеря:
- Зеленчукова супа или диетичен зеленчуков бульон.
- Бъркани яйца от скариди с 1 белтък и натурален домат.
- Диетичен желатин.

Преди да започнете диета, ви съветваме да се консултирате с диетолог, това ще ви помогне да отслабнете здравословно.

Отслабнете с Меган Фокс

Получете тайните на красотата на Меган Фокс да отслабнете. По-известни холивудски диети