диета

Споделете тази новина!

Макар че е вярно, че в метаболизма и конституцията няма нищо написано, понякога малките опции правят разликата, като яжте плод вместо сок и пийнете повече риба, отколкото месо.

Освен ежедневна тренировъчна практикаи други здравословен начин на живот като питейна вода и поддържане на тялото хидратирано, тези трикове ще бъдат най-големите ви съюзници за поддържане на силуета.

1. СОКЪТ НЕ Е ВОДА.

The процес на производство Чрез който се произвежда сокът, той унищожава редица основни за организма елементи като антиоксиданти и фибри. Какво още, добавените захари и подсладители не са от полза за вашата диета.

2. ЕДИН ЙОГУРТ НА ДЕН БОРИ С ОБЕМА.

Няма значение дали е a Гръцко или обикновено кисело мляко, няколко проучвания разкриват, че a дневен прием на 18 грама кисело мляко в продължение на няколко месеца може да помогне за намаляване на обема на тялото ви.

3. СУПА, ЗА ВЕЧЕРЯ.

Доставяйте обилни вечери, доколкото е възможно за леки вечери ще бъде успех, тъй като е богата на хранителни вещества, нискокалорична храна.

4. ТЕСТЕНИТЕ ТРЯБВА ДА НАПУСНЕ.

Ако сте на диета, ситуацията е от решаващо значение в много отношения, но ако и вие харесвате Тестени изделия, сюжетът е сложен, защото трябва да го премахнете от менюто си. Той е вкусен и неустоим и може да се приема по много начини с много здравословни акомпанименти и подправки, не съдържа нито минерали, нито витамини.

5. Бобът си заслужава възможност.

За мнозина това Мексиканската храна е един от най-лошите съюзници на перфектния силует и на тези, които се стремят да бъдат в добра форма, но това, което някои не знаят, е това, точно нататък, е много ласкателна храна.

The Боб Те са оптимален източник на протеини и фибри и осигуряват енергия на тялото. Освен това неговата бавен процес на храносмилане благоприятства усещането за по-дълго и ще ви помогне да не хапете повече от необходимото между храненията.

6. РИБАТЕ ПО-ДОБРЕ ОТ МЕСО.

Наред с други функции, рибата обикновено е с ниско съдържание на мазнини и много високо съдържание на омега-3, което увеличава времето за съсирване на кръвта и намалява сърдечно-съдовите заболявания. Някои преживявания показват, че омега-3 има благоприятен ефект върху мозъка, поддържа ефективността и дори може да се бори с депресията.

От друга страна, червеното месо има повече мазнини и калории и ако се злоупотребява, може да причини холестерол, увеличават риска от инфаркт и понякога наднормено тегло. недостатъци на месото е, че храносмилането му е бавно и оставя отпадъци в кръвта, което забавя елиминирането на млечната киселина - регулатора на киселинността--.

Ако не можете да избегнете яденето на червено месо, може да искате не я злоупотребявайте, е източник на желязо и протеини и съдържа витамини А и В но е по-здравословно и по-полезно да се ядат риби като треска, скорпиони, петел, мерлуза или мъта.