Нездравословната диета може да доведе до множество нежелани последици. След много нискокалорична диета, в която липсват необходимите хранителни вещества, може не само да саботира вашите дългосрочни усилия за отслабване, те често имат и непредвидени последици за здравето.

Съдържание на тази статия

Ето пет последици от нездравословната диета.

1. Натрапчиво хранене

Нездравословната диета може да доведе до чувство на лишения. Ако намалите калориите прекомерно или премахнете всичките си любими храни и ядете много малко храна, последицата често е необходимост да компенсирате всичко, което сте ограничили.

диети

Преяждането понякога е резултат от прекалено дълго без необходимото хранене и калории. Ако постоянно пропускате хранене, докато сте на диета, може да се почувствате лишени и в крайна сметка да ядете много повече калории през нощта, особено ако не можете да заспите поради глад.

2. Мускулна загуба

Нездравословното хранително поведение, което не включва достатъчно протеини, може да доведе до нежелана загуба на мускули. Вашето тяло се нуждае от протеин, за да изгради и възстанови тъканите и да извърши голям брой процеси. Когато не консумирате достатъчно протеини в диетата си, тялото ви ще консумира собствена мускулна маса, за да извърши тези процеси.

3. Умора и гадене

Някои нездравословни бързи диети включват изключително намаляване на калориите. Изпълняването на гладно, замествайки шейкове с храна, където отивате седмици, без да консумирате твърда храна, често има нежелани странични ефекти. Умората, гаденето, замаяността и главоболието са чести последици от тези нездравословни диети.

4. Евентуално наддаване на тегло

Предизвикателството при нездравословните диети е, че те обикновено не могат да се поддържат в дългосрочен план. Можете да спазвате много нискокалорична диета за кратък период от време, но рано или късно отново ще трябва да се храните нормално. Когато спазвате екстремна диета, нямате възможност постепенно да развиете навиците, които правят загубата на тегло устойчива в дългосрочен план.

Това е много по-здравословно и ще видите по-добри дългосрочни резултати, ако променяте постепенно диетата си. Вместо да намалявате хиляди калории на ден, намерете начини да намалите няколко стотин калории всеки ден и да ги комбинирате с ежедневни упражнения. Когато тялото ви има енергия, то може да бъде по-активно и упражненията ще изграждат мускули, което помага за изгарянето на повече калории.

5. Предизвикайте психичното здраве

Нездравословната диета е предизвикателство за вашето психично здраве. Много хора се чувстват капризни и раздразнителни, когато са гладни. Не получаването на достатъчно калории, липсата на достатъчно енергия за изпълнение на ежедневните задачи, чувството на световъртеж и гадене - всичко това в комбинация може да тласне някои екстремни диети в чувство на дълбока тъга или дори депресия.

Най-добрият начин да се избегнат последствията от нездравословна диета е да се установят схеми на здравословно хранене. Правете това постепенно. Определете аспектите на вашата диета, които искате да промените, и ги променяйте малко по малко индивидуално.
Като намалявате калориите малко по малко и упражнявате повече, с течение на времето ще видите как килограмите изчезват за постоянно.