Диета с ниско съдържание на мазнини и калории е в основата на така наречената диета Окинава, полу-вегетарианска и калорична.

изток

Публикувано на 07.03.2013 г. - 19:00 ч. HS

ГВАДАЛАДЖАРА, ЯЛИСКО (03/ЮЛИ 2013 г.).- Окинава е архипелаг на Япония, където продължителността на живота е една от най-високите в света със средно 86 години за жените и 78 за мъжете. Неотдавнашни изследвания в Калифорнийския университет приеха този факт като ос, за да се познаят факторите, които удължиха живота на това място, което, макар и да е свързано частично с околната среда, установи, че някои фактори като здравето са от съществено значение за още време за живот.

Диетата с ниско съдържание на мазнини и калории е в основата на така наречената диета Окинава, полу-вегетарианска и ограничаваща калориите, без да достига крайни граници.

Те предлагат храна, пълна с вода, чай, краставица, тиква, портокал, водорасли, ябълка и натурално кисело мляко с 0 процента мазнини. Списък с умерени храни са банани, картофи, бяла риба, ориз, тестени изделия, бобови растения и птици. Показанието е да се минимизират храни с висока енергийна плътност като червено месо, хляб, ядки, пици и сладолед. Бисквитките, ядките, шоколадът, маслото и олиото на практика са извън този план. Тази диета също препоръчва да спрете да ядете, преди да сте напълно сити.

Окинавската диета може да ви накара да отслабнете, дори и да не е основната цел. Съдържащ фибри и подходящо количество протеин, режимът на Окинава е лесен за запълване. Няма научни доказателства относно отслабването с този режим, но невъзможността да ядете всичко, което искате по време на хранене, може да бъде по-трудно да се приложи в дългосрочен план.

Можете да опитате да започнете по-здравословен живот, но преди всичко е необходимо винаги да се консултирате със специалист.