енергизираща

Идеалната диета
Така професионалистът обясни, че идеалната диета трябва да се състои главно от всички хранителни вещества: 60 ​​процента въглехидрати, не повече от 15 процента мазнини и 35 процента протеини трябва да се приемат ежедневно.
За да се преборите със стреса и състоянията на нежелание и сънливост, първото нещо, което трябва да направите, е да избягвате големи хранения, защото те изискват бавно храносмилане и предизвикват тежест. "По-добре е да разпределяте по-малки порции на 4 до 6 хранения", посъветва Дамус, по този начин тялото работи по-добре и тялото не изчерпва енергията. От съществено значение е да не липсват плодове, млечни продукти или месо.
Професионалистът препоръча на учениците да обръщат повече внимание на храната, която ядат, и нейното хранително качество.
В случай, че умората причинява значителни нарушения, трябва да посетите лекар за необходимите прегледи, за да изключите възможна анемия или други усложнения. По никакъв начин не бива да се примиряват с часове сън, „препоръчително е да спите 7 до 8 часа през нощта и да подремвате за кратко 60 минути, нито да вземате нещо, което ви помага да останете будни. И разбира се, занимавайте се с физическа активност “, заключи Дамус.


Пълноценна диета и добри навици
За закуска:
Инфузия може да бъде кафе с обезмаслено мляко - кофеинът по това време на деня помага за събуждане - придружен от препечен хляб от пълнозърнест хляб със сладко или мед.
Половин сутрин:
Приемът на пресни плодове е напълно препоръчителен.
За обяд:
Ако подремнете, можете да сервирате чураско или телешки стек със сурови или варени зеленчуци.
В средата на следобеда:
Плодовете, зърнените храни или млечните продукти са здравословни варианти.
За вечеря:
За да приключите деня се препоръчват въглехидратите, чиния с тестени изделия и зеленчуци е идеална.
По лекарско предписание витаминните добавки, фосфорът и магнезият могат да бъдат включени в помощ на паметта.