Строга диета за отслабване с 4 килограма за седмица.

The Строга диета Това трябва да се прави от понеделник до неделя и да отслабнете с 4 килограма. Това е препоръчителна диета под лекарско наблюдение. Стриктната диета е много ефективна за хора, които ядат твърде много въглехидрати, защото има твърде малко прием.

диета

Обядът и вечерята са взаимозаменяеми. Препоръчително е да пиете повече от 2 литра вода на ден. Ходете непрекъснато повече от 30 минути на ден. Не повтаряйте тази строга диета повече от 3 пъти годишно.

За Строга диета, Препоръчваме ви да спазвате това седмично диетично меню:

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска:
- 1 диетично кисело мляко със сезонни плодове.
- Половин грейпфрут.

Обяд:
- Салата от спанак и риба тон.
- 1 звънец на вкус.

Вечеря:
- Зеленчукова супа или 2 филийки ананас.
- 1 кисело мляко със сезонни плодове или 1 чаша обезмаслено мляко.
- 2 ябълки.

ВТОРНИК

Закуска:
- Кафе или чай и 2 тоста с леко сладко.

Обяд:
- Салата от домати, пиле и спанак (можете да я замените с друг листен зеленчук).

Вечеря:
- Комбинация от варени зеленчуци на вкус.
- Миди на пара или други морски дарове на вкус.

СРЯДА

Закуска:
- 1 диетично кисело мляко със сезонни плодове.
- 1 банан

Обяд:
- Печени зеленчуци.
- Скариди на скара или други морски дарове.

Вечеря:
- 1 артишок омлет.
- Гъби на скара или гъби.
- 1 парче ананас (можете да го замените с друг плод).

ЧЕТВЪРТЪК

Закуска:
- Кафе или чай и 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани с обезмаслено бяло сирене или леко сладко.

Обяд:
- Комбинация от варени зеленчуци, студено пиле и парче ананас-
- 1 ябълка.

Вечеря:
- Зеленчукова супа.
- Варена риба със салата.

ПЕТЪК

Закуска:
- Кафе или чай.
- 1 диетично кисело мляко, без зърнени храни.

Обяд:
- Салата от бобови растения.
- Риба или печено пиле.
- 1 печена ябълка.

Вечеря:
- Варено карфиол или броколи.
- Печен хек.
- 1 круша или ябълка.

СЪБОТА

Закуска:
- 1 чаша пресни зеленчуци.
- 1 диетично кисело мляко, без зърнени храни.

Обяд:
- Салата от пресни зеленчуци.
- 1 постна телешка пържола сама.

Вечеря:
- Зеленчукова супа (можете да я замените с гаспачо).
- Патладжани и гъби на скара.
- Ябълково пюре.

НЕДЕЛЯ

Закуска:
- Кафе или чай.
- 1 яйце на вкус.
- портокалов сок.

Обяд:
- 1 порция спагети (юфка, юфка) с доматен сос. Не добавяйте сирене или месо.
- Печени зеленчуци.
- 1 филийка ананас.

Вечеря:
- Комбинация от зеленчуци на вкус.
- 1 круша или 1 ябълка.

Преди да започнете диета, ви съветваме да се консултирате с диетолог, това ще ви помогне да отслабнете здравословно.

Отслабнете с Меган Фокс

Получете тайните на красотата на Меган Фокс да отслабнете. По-известни холивудски диети