Грешка при удостоверяване
Възникна проблем при свързването към социалната мрежа. Моля, опитайте отново
Ако проблемът продължава, можете да ни кажете ТУК
- Изпратете във Facebook
- Изпратете до Twitter
- Изпратете до Google+
- Изпратен по имейл
- Добави към любими
- Сигнали
Искате ли да получавате известия по имейл всеки път Виктор Мануел Руиз напишете новина?
Палеолитната диета, по-известна като пещерната диета, личният ми опит като културист
Реших да опитам прочутата палеолитна диета от първо лице, за да мога да говоря за нея със знания за фактите и да знам плюсовете и минусите от нея. .
Когато се позоваваме на тази диета, става дума за консумация на непреработени храни като месо, риба, морски дарове, гъби, грудки, семена, яйца и др. .
Честно казано, спазвах стриктно тази диета около 3 месеца и не забелязах никакво намаляване на силата в силовите си тренировки. Успях да видя как мастната ми тъкан и нивата на задържане на мазнини и вода намаляха удивително, забелязах повече съдови мускули, по-стегната кожа, маркиран корем и всичко това, без да правя кардио. Позволих си лукса да имам яйца и сланина за обяд и да ям на всеки 3 часа, без да претеглям храната, както обикновено се прави в културизма.
Може ли палео диетата да се счита за по-здравословна диета или начин на живот? По мое мнение да, но е доста скъпо да се яде толкова висок индекс на протеин и ако нашата икономика не е много плаваща, тогава е сложно .
Консумирайте месо, зеленчуци, риба, плодове, гъби и грудки.
В допълнение към това, друг дефект би бил, че тялото ни е свикнало да бъде малтретирано със зърнени храни, захари, сладкиши и т.н., и не поддържа много добре даването на такъв здравословен начин на живот
Може да се каже, че някои главоболия и слабо настроение, включени в тази диета, се дължат на факта, че тялото ни е свикнало да консумира захари до голяма степен и не се адаптира внезапно или толкова лесно да бъде здраво.
Ако искате да изглеждате добре, не е нужно да гладувате или да прекарвате деня в бягане и да увреждате ставите си, с палео диетата ще получите физиката, за която сте мечтали, но че ако цените себе си дали си заслужава.
Палеолитната диета увеличава мускулната маса и губи мазнини, без да прекарва деня в бягане на дълги разстояния